L’effet cumulé de Darren Hardy

L’effet cumulé de Darren Hardy

Livre « L’effet cumulé de Darren Hardy » 189 pages

Un livre qui vous mènera au succès comme le nom du magazine de l’auteur !

En effet L’effet cumulé Darren Hardy vous explique avec parcimonie comment réussir tout ce que vous entreprenez par de petites actions quotidiennes.

Le livre développe la méthode de l’effet cumulé et vous fait prendre conscience de l’effet exponentiel que peut prendre chaque petite action.

Qui est Darren Hardy ?

Issu d’une famille difficile ou la mère ne voulait plus de son fils à 18 mois, Darren a vécu avec son père qui lui a donné une philosophie – une norme à respecter.

Celle de croire que tout est réalisable, il suffit de travailler dur, d’aller plus loin que les autres, être l’exception.

Il lui a fait croire qu’il pouvait tout faire dans la vie et réaliser tout ce qu’il voulait s’il choisissait simplement d’être l’exception.

Cette philosophie l’a guidée dans la création de sa propre entreprise à l’âge de 18 ans. Avant son 19e anniversaire, il gagnait un revenu à six chiffres. En cinq ans, il est passé à plus d’un million de dollars par an. Trente ans plus tard, c’est toujours sa force motrice.

Les idées du livre

Tout ce qui nous arrive dépend uniquement de nos actions.

Il n y a que des relations de causes à effets et nous sommes les seules personne responsable des causes.

Nous pouvons provoquer la chance tout comme le désastre en un rien de temps.

Par exemple, pour Darren la chance est :

  • Préparation (développement personnel)
  • + Attitude (état d’esprit)
  • + opportunité
  • + Action (saisi de l’opportunité)
  • = Chance

En effet, si l’on n’a pas de préparation et le bon état esprit, vous allez laisser passer toutes les opportunités du monde puisque vous n’allez pas les voir ou les comprendre.

Une personne formée, qui a le bon état d’esprit va voir bien plus d’opportunité autour de lui que l’ignorant. Il reste ensuite le passage à l’action qui va permettre de saisir l’opportunité.  Ce dernier va se faire naturellement si t’en est que la personne est assez confiance en elle. Cette confiance vient avec le temps et la préparation.

Alors pensez-vous que la chance vous arrive dans les mains ?

Il n’y a que les joueurs de loto qui pense que la chance est aléatoire. Faites vos jeux.

Vos changements d’aujourd’hui seront une montagne demain.

Quels sont les changements minimes que vous pouvez faire sans trop d’efforts ? Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, boire de l’eau plutôt qu’une boisson sucrée, lire 20 minutes par jour, écoutez du contenu éducatif durant votre temps de trajet etc…

L’idée est de mettre en place de petite action quotidienne et ou hebdomadaire qui au bout du compte feront une réelle différence sur plusieurs années.

Par exemple si vous lisez 20 minutes par jours, cela vous fait environ 20-25 livres lus par an ! Imaginez les compétences supplémentaires que vous pouvez apprendre ! Cela vous ouvrira les portes à de nombreuses activités qui vous paraissent peut-être impossible par manque de temps.

Appliquez cela à n’importe quel objectif, rêve, loisir et vous avez la clef pour progresser indéfiniment et profitez de l’effet cumulé. Cela aura un réel impact sur votre vie ! C’est indéniable.

La règle est la suivante :

Petits choix intelligents + régularité + temps = Différence drastique

Au début, vous aurez l’impression de faire tout cela pour rien. En effet, les résultats viendront avec le temps.

Prenons un exemple avec 3 personnes :

  1. La première personne ne va rien changer à sa vie.
  2. La deuxième personne a acheté une nouvelle TV, à commencer à suivre tous les influenceurs de cuisine, et a ensuite acheté un mini bar dans sa maison pour prendre l‘apéro avec ses amis.
  3. La troisième personne a achetés des livres et décide de lire 20-25 minutes par jour. Il a aussi décidé de prendre une douche froide par jour, réduit ses calories de 10 % en supprimant le croissant fourré au chocolat du matin.

Nous allons prendre une durée de 27 mois pour voir l’effet de ces changements sur les 3 personnes.

l'Effet cumulé Darren Hardy

On peut voir que les 24 premiers mois semblent rien changer à la vie de chacun. Mais une fois le cap passé, les résultats sont exponentiels ! C’est exactement ça l’effet cumulé.

Les résultats parlent d’eux-mêmes, la personne du milieu est celle qui n’a rien changé, elle n’a absolument pas évoluée, rien a changé.

La personne du bas est celle qui a fait les mauvais choix, elle se retrouve avec 13 kg de plus qu’avant. Il a commencé à douter de lui, son couple n’allait plus bien, c’est la goute d’eau qui a fait déborder le vase. C’est la chute libre assurée.

La personne du haut est celle qui a fait les bons choix. Elle a juste changé de minime chose mais en appliquant la formule : Petits choix intelligents + régularité + temps = Différence drastique

Ce n’est rien de très compliqué à faire mais ça change une vie. Croyez-moi.

Alors bien sur en fonction de ce que vous allez faire les résultats peuvent être visibles plus ou moins rapidement. Si vous commencez à faire du sport, ne vous attendez pas à avoir des résultats en 2 mois mais plutôt 3-4 mois avec une alimentation qui suit.

« On ne perd pas 15 kilos par semaine et 20 ans de rides sur le visage en s’enduisant de crème, et on ne résout pas ses problèmes sentimentaux en avalant un cachet. »

Trouvez vos valeurs

Si vous voulez réussir à tenir sur le long terme il va falloir trouver vos valeurs intrinsèques. Sans réelle raison, il est impossible de tenir des habitudes qui ne colle pas avec vos vraies valeurs.

Alors commencez par les trouver et fixez-vous des objectifs qui rentrent en accord avec ces derniers.

Beaucoup de personnes font l’erreur de copier la réussite des autres en espérant que cela marchera pour eux. Elles vont se fixer des objectifs qui ne sont pas en adéquation avec leurs vrais valeurs et ne tiendront pas sur du long terme. Ors on l’a bien vu, pour bénéficier de l’effet cumulé, il faut tenir sur le long terme.

Retenez que le succès ne se poursuit pas mais s’attire. Travaillez sur vous-même et tout viendra à vous.

Définition d’un objectif réussi :

Choix + Comportement + Habitude + Cumule = Objectif réussi

Comment tenir vos habitudes ?

Pour tenir vos habitudes, vous allez devoir y prêter attention. Ne cherchez pas à supprimer tout ce qui ne rentre pas dans vos objectifs/ systèmes de réussite mais remplacez les.

Remplacez par exemple la bière du soir par de l’eau pétillante, le gouté de 16 h par des amandes et une pomme.

Cela vous permettra de garder une certaine satisfaction mentale et ne vous frustrera pas d’être privé de vos habitudes.

Notez-vous tout ce que vous avez fait dans la journée qui rentre dans vos objectifs. Cela vous permettra d’être conscient que vous avancez dans le bon sens. Car oui, voir sa progression aide à tenir sur le long terme.

Utilisez aussi une application qui vous permet de cocher ce que vous avez réalisé et surtout devez réaliser dans la journée. J’utilise personnellement l’application Loop-Habitudes. Cela me force à réaliser tout ce que j’ai sur ma liste.

Plus allez avancer sur les tâches que vous avez définies, plus vous aurez d’élan et vous serrez « in stoppable » ! Le tout est de ne pas couper cet élan alors ne vous arrêtez pas en chemin, le redémarrage est toujours le plus compliqué.

Conclusion

Pour conclure, j’ai pris un réel plaisir à lire ce livre. Il m’a permis de mettre en évidence les bienfaits de l’effet cumulé et m’a permis de prendre énormément de nouvelles habitudes bénéfiques à mon propre développement personnel. 

Ce livre va forcément vous apprendre quelque chose de bénéfique pour votre réussite.

Durée de lecture : 3 Heures 

J’espère que cet article vous a plu et vous a donné envie de lire ce livre.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article : allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  😀

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Comment réussir sa vie ? Les 5 clefs des pilotes de Formule 1

Comment réussir sa vie ? Les 5 clefs des pilotes de Formule 1

Comment réussir sa vie ? L’exemple des pilotes de F1  illustré dans cet article

Il faut savoir que les pilotes de F1 sont l’élite dans leur domaine. Ils sont parmi les meilleurs des meilleurs et ont un développement personnel qui est hors normes. Dans une saison de Formule 1, il y a uniquement 20 pilotes et ces 20 pilotes doivent à tout prix être dans le top 3 pour être sûre d’arriver à maintenir leurs carrières. C’est pour cette raison que j’ai choisi les pilotes de Formule 1.

En plus de cela, ils peuvent perdre leur vie à tout instant étant donné qu’il s’élance à plus de 300 KM/H sur les pistes…

Leur stress est quotidien et ils doivent sans doute avoir des astuces et des routines qui sont peu communes à l’ensemble de la population, alors allons voir cela ensemble !

Alors comment réussir sa vie ? Comment ces pilotes ont réussi la leurs ?

Alors avant toute chose quel est le parcours d’un pilote de Formule 1 ?

Premièrement le pilote va commencer par faire du karting puis il va passer à la formule 4, à la formule 3, à la formule 2 et seulement ensuite à la F1.

Il commence le karting quand il est très jeune à l’âge de 7-8 ans pour atteindre ensuite la Formule 1 au mieux, à 20 ans. C’est un parcours très long et riche en expérience. Il y a du avoir des moments de doutes, des décisions crucial entre choisir leur rêve ou se conformer à un cycle scolaire.

C’est exactement cette richesse que je vais développer dans cet article.

Les 5 clefs des pilotes de F1

1. Le désir

La première clef des pilotes va être d’avoir un désir profond. Comme j’ai pu le dire plus haut, leur parcours commence dès le plus jeune âge. On peut donc en conclure que leur désir d’atteindre le Saint Graal est bien plus important que tout le reste. S’ils arrivent à travailler sur un objectif qui peut échouer du jour au lendemain, c’est que leur désir de réussir est bien plus important que tous leurs concurrents.

Le pilote peut très bien être bon en Karting et être totalement largué en Formule 3. C’est un pari sur l’avenir qui est animé sur ce désir d’atteindre une place en formule 1.

Ayez un désir profond et vous pourrez atteindre n’importe quel objectif. La preuve en est, il y a 20 pilotes qui avaient 7 ans quand ils ont rêvé de devenir pilote de F1 et aujourd’hui ils ont réussi.

2. La confiance en soi

La confiance en soi des pilotes de Formule 1 est extraordinaire, on s’en doute bien, s’ils osent se lancer à plus de 300 Km/H sur les pistes, c’est qu’ils sont confiants et ils ne peuvent pas laisser le moindre doutes se hisser dans leur esprit sinon, c’est le krach assuré.

Pour atteindre cette confiance, ils vont répéter, répéter sans arrêt leur travail, leur technique et comme dit plus haut, ils ont un parcours qui est très long de minimum 10 années à répéter et travailler.

La confiance en soi s’obtient par la répétition et ses pilotes le démontrent encore une fois. Ce n’est pas un secret, mais c’est une clef pour la réussite. Travailler sur vos objectifs, sur votre désir et vous gagnerez une confiance en vous bien plus élevé que n’importe quel débutant.

3. La méditation

Certains pilotes de Formule 1 vont faire une courte séance de méditation avant le départ de la course. Le but de cette séance va être de se vider l’esprit, de visualiser leurs courses et de partir sur une base saine, car les deux prochaines heures qu’ils vont vivre sur la piste vont être très intenses.

Vous aussi, essayez de faire une courte séance de méditation avant de faire de gros efforts pour pouvoir visualiser ce que vous voulez réellement faire et vous allez peut-être vous rendre compte de choses auxquelles vous n’auriez pas pensé.

Si vous n’êtes pas adepte de la méditation, laissez-vous guider par les nombreuses applications disponibles sur votre smartphone ou même sur YouTube.

4. La pensée positive

Lorsqu’ils sont sur le départ, les pilotes vont transformer leurs pensées négatives en pensées positives.

Les feux sont au rouge et n’attendent qu’à passer au vert, on peut s’imaginer les pensées qu’on les pilote à ce moment-là :

  • Je ne vais pas réussir
  • Je ne suis pas assez entraîné
  • Mon coéquipier est bien meilleur que moi, je vais laisser tomber

Le simple fait de transformer toutes ces pensées négatives en pensée positive peut réellement faire la différence sur les autres pilotes.

Si vous êtes face à une difficulté, balayez vos pensées négatives et essayez de réfléchir positivement pour être dans le bon Mind set.

Si vous souhaitez savoir comment chasser ses pensées négatives en 5 minutes, j’ai écrit un article qui propose une méthode simple et qui fonctionne à coup sûr.

5. Discipline

La discipline des pilotes est un atout majeur dans leurs réussites. S’ils n’écoutaient pas leur coach, les conseils de leurs proches, ils n’auraient jamais atteint leur poste.

La chose qui va différencier le bon pilote du mauvais à simplement être sa discipline à tenir son plan, à garder son régime, et tenir à la lettre ses entraînements.

Il y a énormément de grands sportifs qui se sont démarqué uniquement grâce à leur discipline hors du commun.

Vous aussi vous pouvez travailler à votre discipline, travailler sur votre mental pour réussir à tenir le plan que vous vous êtes fixé ou que l’on vous a créé.

Combiner les cinq clés et vous avez le combo idéal pour faire face à n’importe quelle ambition, objectifs et vous aurez la réponse à la fameuse question : Comment réussir sa vie ? Certes, cela ne va pas se faire tout seul, mais avec de la rigueur et un désir profond vous pouvez tout réussir.

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J’espère que cet article vous a plu, et vous a donné envie d’essayer ces astuces.

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L’IKIGUY  🙂

Comment travailler efficacement chez soi ? 3 astuces infaillibles !

Comment travailler efficacement chez soi ? 3 astuces infaillibles !

Comment travailler efficacement chez soi ?

Nous sommes tous dans une période qui peut être difficile pour certaines personnes. Alors comment faire pour en tirer parti

Énormément de personnes vont rester chez elles à ne rien faire, et attendre simplement la fin de cette pandémie. La preuve, les Français passent 1 heure supplémentaire à regarder la TV chaque jour ! C’est un choix. Et d’autres comme vous, vont chercher à travailler et prendre de l’avance sur leurs projets.

 Mais comment faire pour travailler efficacement chez soi dans les cas où l’on n’a pas l’habitude de rester à la maison ou que l’on a des enfants qui vont nous interrompre ? 

Je vais vous détailler 3 astuces pour vous aider à tirer le meilleur de vous-même et ce même en étant confiné chez vous !

 

Les 3 astuces pour savoir comment travailler efficacement chez soi :

Astuce N°1 :  Faites comme si vous n’étiez pas chez vous

Cela peut paraître simpliste comme astuce, mais fixez-vous les mêmes conditions de travail que lorsque vous allez travailler.

1. Réveillez-vous aux mêmes horaires que d’habitude.

2. Gardez une hygiène de vie saine, ne négligez pas votre physique pour motif d’être chez vous.

Changer votre hygiène est la pire erreur, car vous allez avoir une baisse de motivation et votre état émotionnel ne sera pas au même niveau que d’habitude. 

3. Habillez-vous comme si vous alliez travailler (pas de jogging ou pyjama).

4. N’utilisez pas votre téléviseur et les réseaux sociaux pendant vos heures de travail.

5. Fixez-vous des règles avec les membres de votre famille pour ne pas être dérangé.

6. Évitez de travailler dans votre cuisine pour la simple et bonne raison que ce lieu n’est pas associé au travail. Utilisez un bureau si vous pouvez.

Astuce N°2 : Éviter les distractions et restez concentré

 

Pouvoir travailler de chez soi sur un PC est fantastique, personne n’a jamais été autant libre que ces dernières années. Il suffit d’un PC, d’une tablette et d’une connexion wifi et c’est partie !

Mais attention, cette liberté ne peut être qu’une illusion si vous n’arrivez pas à rester focus sur vos activités. Car oui, de la distraction sur un pc il y en a et bien plus que l’on ne croit ….

Alors comment ne pas tomber dans le piège de consulter les médias toutes les heures ? Flâner sur YouTube et être emporté par toutes les vidéos toutes plus attirantes les unes que les autres ?

En restant sur son PC 8 heures d’affilées, vous allez sans doute tomber dans un de ces pièges, mais rassurez-vous, j’ai une astuce pour parer à cela ! 

👉 Utilisez un logiciel qui s’appelle SelfControl. Ce logiciel va vous permettre de supprimer toutes les sources de distraction possible sur votre navigateur comme Facebook, YouTube, et tous les sites qui vous semblent être nocifs à votre productivité. Programmez votre Blacklist et lancez votre session de travail. 

Vous avez également Freedom qui est plus qualitatif en termes de design et vous permet de programmer des sessions de travail avec un Timer. Vous avez 7 sessions gratuites si vous souhaitez essayer. 

J’utilise personnellement SelfControl pour la simple et bonne raison que c’est gratuit 😊

 Si vous êtes blogueur ou rédacteur, je vous conseille d’utiliser OMMWRITER qui est une application qui va vous immerger dans un environnement propice à l’écriture. Vous allez pouvoir choisir un fond d’écran épuré, qui change du fond blanc de votre logiciel de traitement de texte. Son prix est libre, vous choisissez combien vous souhaitez payer à condition que cela soit supérieur à 6 €.

Astuce N°3 : Immergez-vous dans une bulle

 

Utilisez un casque audio lorsque vous travaillez et de préférence à réduction de bruit active comme le Bose QC 35 ou le Sony WH-1000XM3. Le but ne va pas être d’écouter simplement de la musique. Cela va bien plus loin. 

Vous souvenez vous des musiques que vous écoutiez lorsque vous étiez plus jeune ? 

Si vous les réécoutez maintenant, vous allez ressentir de fortes émotions et vous souvenir des moments passé à écouter ces musiques. 

C’est ce qu’on appelle un point d’Ancrage en programmation neurolinguistique (aussi appelé sous l’acronyme PNL). Et c’est justement ce point que l’on va utiliser pour nous configurer en « machine » à abattre nos tâches ! 

Concrètement, vous allez devoir associer un style de musique ou une playlist  à vos moments de travail pour que votre cerveau se situe dans un état émotionnel spécifique au travail.


⚠️ Attention, cette playlist doit être uniquement écoutée durant vos sessions de travail et ce durant une semaine pour habituer votre cerveau à travailler avec cette musique. 

Une fois votre cerveau habitué, vous verrez qu’il vous suffira de mettre votre casque et lancer la musique pour être prêt à abattre vos tâches sans relâche ! 

J’écoute personnellement des playlists de musique type « Epic music ». Oui, c’est plutôt violent pour travailler, mais lorsque j’écoute ce type de musique, je rentre dans un mode «guerrier » et rien ne m’arrête pour finir mon travail ! 

J’espère qu’une de ces 3 astuces va vous aider à passer cette période tout en ayant un maximum d’efficacité pour continuer d’avancer 😊

Laissez-moi en commentaire ce que vous utilisez comme technique pour rester concentré au maximum tout en ayant des sources de distraction.

Cet article participe à l’évènement “Coronavirus : Comment travailler de chez soi efficacement pendant le confinement ?” du blog Blogueur Pro. J’apprécie beaucoup ce blog, en effet, mon article préféré est celui-ci.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article : allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  😀

Comment augmenter sa concentration au travail : 5 étapes !

Comment augmenter sa concentration au travail : 5 étapes !

Avez-vous de la difficulté à concentrer votre attention sur vos tâches importantes ? Mais alors comment augmenter sa concentration au travail ?

Avez-vous tendance à concentrer votre attention sur des tâches que vous allez abandonner après 10 minutes ?

Il n’est pas facile de se concentrer, et c’est une compétence, assez complexe. Il ne s’agit pas seulement de savoir comment faire une tâche, mais il faut savoir aussi comment les faire dans les meilleures conditions.

S’il y a une chose qui fait que les grands leaders se distinguent, c’est en grande partie leur capacité à se concentrer. Savoir identifier les actions qui les feront avancer, et d’orienter leur travail vers les résultats attendus. Savoir discerner ce qui est important de ce qui est secondaire.

Toutes les tâches ne valent pas la même chose. Notre priorité, si nous voulons devenir plus compétitifs, devrait être toujours de concentrer nos efforts et notre attention sur les tâches, les actions et les domaines de notre activité qui nous font avancer.

Si votre objectif est d’apprendre à vous concentrer pour améliorer les résultats, vous pourriez être intéressé à connaître et à appliquer certaines étapes qui m’aident à concentrer mon énergie sur le travail important. Continuez à lire … 😉

Un des grands mythes de la gestion du temps est l’idée que nous pouvons tout faire.

L’un des plus grands obstacles qui peuvent freiner votre productivité est de ne pas réaliser les choses qui retiennent votre attention. Ce n’est sûrement pas quelque chose que vous analysez habituellement.

Votre routine quotidienne est pleine de bruits d’activité, qui en plus d’additionner, soustrait. Maximisez vos résultats en commencent votre journée comme il se doit.

Nous avons tendance à inonder notre horaire de travail de tâches routinières et périodiques qui génèrent une charge régulière. Des tâches telles que la facturation ou la paperasserie que nous ne sommes pas les mieux placés pour accomplir, et qui n’ajoutent pas de valeur à notre entreprise.

Quelle meilleure aide que de les déléguer à une secrétaire virtuelle ?

Lorsque nous admettons que nous ne pouvons pas tout faire, nous sommes mieux placés pour prendre une décision claire, sur ce que nous allons faire, nous libérer des activités qui restent et concentrer notre énergie sur ce qui est le plus important.

Afin de concentrer votre énergie et votre attention sur vos tâches importantes, la première chose à faire est d’identifier quelles sont ces tâches importantes et la seconde commet les accomplir.

Pour identifier ces tâches importantes, vous devez être clair sur vos priorités…

Et pour agir, vous devez avoir les bons outils. Des outils tels que des rituels et des listes de choses à faire. En plus de savoir comment déléguer et gérer efficacement votre énergie.

Comment augmenter sa concentration au travail ? Voici les 5 étapes :

  1. Prioriser
  2. Créer des rituels
  3. Déléguer
  4. Organiser votre temps
  5. Renouveler votre énergie

Dans cette entrée, je vais vous parler des deux premiers. Savoir établir des priorités et créer des rituels. 😉

Je vous ai un peu bluffé avec le titre, mais bon ce n’est pas grave.

Vous aurez le reste, mais pour ça allé sur mon blog ici, laissé moi votre adresse mail pour vous contacter, c’est simple, n’est-ce pas ? 😉

COMMENT SAVOIR PRIORISER.

“Les choses commencent à s’accorder à la perfection absolue, quand nous sommes concentrés sur ce que nous voulons” Paulo Coelho

Toutes les activités et les tâches qui composent notre travail n’ont pas le même degré d’importance. Nous ne pouvons pas non plus leur accorder à tous le même degré d’importance.

Votre première étape, pour concentrer votre énergie sur votre travail important, est de savoir comment évaluer, analyser et classer les tâches, afin de les prioriser 😉

Pour établir des priorités, il faut :

– Avoir identifié les travaux importants.
– Soyez conscient de la valeur que vous apportez en faisant ce travail.
– Ne vous laissez pas vous faufiler dans une tâche sans permission.
– En plus d’être réaliste et flexible avec le temps dont vous disposez et de savoir comment choisir le temps que vous allez consacrer à votre travail important.

Êtes-vous clair sur le travail important que vous devez faire pour que votre entreprise ou votre projet fonctionne ? Si vous êtes clair, donnez la priorité à ce travail.

En revanche Si vous n’êtes pas clair, vous dépenserez probablement la même quantité d’énergie et d’effort pour n’importe quel type de travail et de tâche, quel qu’il soit. Et il vous manquera des choses qui ne devraient pas manquer. Parce que vous ne donnez pas la priorité à votre travail important.

Vous commencerez à être plus productif lorsque vous aurez identifié les domaines de votre entreprise, les tâches et les actions clés qui méritent une plus grande priorité de votre part.

Nous avons de la difficulté à identifier les travaux importants, car nous ne savons pas ou ne nous arrêtons pas pour déterminer l’importance et la valeur de ces travaux.

Un emploi est important en fonction de ses avantages, des problèmes qu’il résout et de ses conséquences

Qu’accomplissez-vous en faisant ce travail ?

Quelles sont les conséquences de ne pas le faire ?

Plus il y a davantage et de solutions aux problèmes, plus cela est important.

Plus les conséquences de ne pas le faire sont graves, plus cela est important.

Dans quelle mesure ce travail est-il aligné sur vos objectifs à court et à long terme ?

Plus le travail est aligné sur vos objectifs à court terme, plus il contribuera à la réalisation de vos objectifs à long terme.

Vous aurez besoin d’une méthode pour identifier votre travail important et y concentrer votre attention et votre énergie.

Une méthode avec laquelle vous pouvez rapidement, sûrement et facilement identifier vos responsabilités et réduire vos engagements externes. Prendre en charge un travail ou le déléguer.

Lorsque vous recevez une demande, avant de l’accepter.

Pensez si vous êtes la bonne personne pour prendre ce travail.
Si le moment est venu.
Et si vous avez toute l’information, les ressources et les outils pour le faire.
S’il y a un ” non ” à l’une de ces approches, vous n’étiez pas la meilleure personne à ce moment-là pour le faire.

Déléguer à quelqu’un d’autre.
Prévoyez-le pour une autre fois.
Attendez d’avoir les bonnes informations, ressources ou outils.
Il y a une ligne fine, presque imperceptible, entre accepter tout ce qui vous arrive et être prudent 😉

Avant d’accepter un nouvel engagement, évaluez tout ce qui se trouve sur votre table.

Nous aimons les résultats immédiats. Et il n’y a pas de régimes miracles pour perdre du poids ou pour réduire nos listes de choses à faire. La vitesse à laquelle notre liste de choses à faire perdra du poids sera liée à notre capacité de prioriser, de déléguer et de dire non.

Que cela nous plaise ou non, nous devons établir des priorités afin d’aller de l’avant et de concentrer notre attention et notre énergie sur ce travail important. Savoir établir des priorités est donc une priorité.

CRÉER DES RITUELS

“Le secret du changement n’est pas de concentrer l’énergie sur la lutte contre l’ancien, mais sur la construction du nouveau” Socrate.

Un des trucs ou secrets, des gens qui ont beaucoup de travail, c’est que pour consommer moins d’énergie, ils le font automatiquement en développant des rituels.

Des rituels qui les aident à concentrer leur énergie sur le travail important.

Aujourd’hui, je vais vous parler de trois rituels que j’ai appris de personnes productives et qui fonctionnent pour moi dans ma vie quotidienne.

J’ai commencé à les travailler pendant un mois et j’ai fini par en faire des habitudes qui font partie de ma routine quotidienne.

 En plus d’avoir pris l’habitude de toujours se coucher à la même heure et de marcher tous les jours à la première heure du matin pendant une heure. Il y a trois rituels, qui ne manquent pas dans l’organisation de ma journée. Trois rituels, que si vous les réalisez, vous verrez comme des outils que vous ne pouvez pas manquer dans votre productivité.

Un plan dans mon horaire de 18 minutes pour gérer ma journée de travail.

La façon dont vous investissez votre temps est une décision stratégique. La gestion de votre temps devrait donc aussi devenir un rituel.

Un processus que vous devriez toujours suivre, quoi qu’il arrive, pour concentrer votre attention sur vos priorités de la journée.

Faites-en un rituel, en consacrant 18 minutes de votre journée à la gestion de votre journée de travail.

Inspirez-vous de la routine du livre “Miracle Morning” d’Hal Elrod.

Trois étapes simples qui vous aideront :

  1. Élaborer votre plan de travail

Avant de vous mettre au travail et d’allumer l’ordinateur, prenez 5 minutes pour élaborer votre plan de travail pour la journée. Avec une seule feuille de papier, vous avez suffisamment de temps pour décider de ce que vous ferez de votre journée pour la rendre productive et vous rapprocher de vos objectifs.

Planifiez les choses que vous avez écrites sur votre calendrier pour différents moments de la journée. Les taches difficile et important, au début de votre journée.

Si vous n’avez pas assez de place sur votre calendrier pour tout ce que vous avez écrit. Vous devrez réfléchir à vos priorités et les reconsidérer.

Gérer votre journée de travail, heure par heure. Et passer une minute de chaque heure à se concentrer à nouveau.

  1. Organiser ma journée par cycles de 90 minutes

    Elle en fait un rituel de travail par cycles de 90 minutes, suivis de courtes pauses. C’est plus facile lorsque vous fixez une heure pour arrêter de travailler sur une tâche ou un projet.L’idée de travailler par cycles est de vous permettre de travailler selon les rythmes naturels de votre corps.

    Même si vous n’êtes pas fatiguée à la fin du cycle, vous pouvez toujours recharger votre énergie. Parce que si vous ne le faites pas, vous finirez par en payer les conséquences plus tard, lorsqu’au milieu d’une tâche importante, vous commencez à vous fatiguer et à perdre votre concentration, détournant votre attention vers des distractions.

    Pour pouvoir diviser votre journée, en blocs de 90 minutes pour travailler plus concentré, suivi de petites périodes de repos, pour renouveler l’énergie. Ce n’est pas toujours possible. Mais essayez quand vous le pouvez. C’est une tactique qui permet également d’éviter la procrastination.

    Lorsque vous ne pouvez pas travailler en blocs, réservez-en au moins un par jour, afin de concentrer votre attention et votre énergie sur la tâche la plus difficile ou la plus importante.

  1. Diriger mon chemin à l’aide de mon journal de travail

Et le troisième des rituels que je vous conseille, pour moi le plus cool et le plus gratifiant. Investir les 15 dernières minutes de ma journée, avant d’éteindre la lumière pour dormir, dans l’orientation de mon chemin à l’aide de mon agenda de travail.

Ce rituel est comme une rencontre avec soi-même à la fin de la journée. Afin d’examiner comment vous progressez dans vos objectifs, quelles tâches sont encore en suspens et quel projet important vous pourriez aborder demain.

Un agenda de travail, ne le voyez pas comme un engagement à long terme. C’est plutôt un outil pour être plus productif. Pour améliorer votre concentration et vous concentrer davantage. Pour suivre vos progrès et planifier. Être satisfait et motivé par votre travail. Et un outil qui vous aidera également à développer votre patience.

Si vous décidez de travailler avec un agenda de travail, commencez par vous donner un mois de temps. Ne travaillez qu’avec un petit objectif à court terme, que vous noterez dans votre journal.

N’écrivez pas un testament, 100/125 mots suffisent. Et simplement, sans vous soucier de la façon de vous exprimer, de décrire une réflexion ou un événement de votre journée, de ce petit objectif que vous vous êtes fixé, écrivez dans votre agenda de travail pendant un mois.

Lorsque ce mois sera passé, vous serez vous-même surpris par les progrès que vous ferez.

Le suivi de vos progrès est la base de votre motivation pour continuer à travailler. Et important pour votre productivité 😉

Habituez-vous à avoir votre agenda de travail et un stylo sur votre table de chevet. Ça servira de rappel.

Ce journal, choisissez de le garder dans un format agréable et spécial. Cela vous motive et vous inspire.

Avant de commencer à écrire, laissez votre esprit se vider pendant quelques minutes. Réfléchissez ensuite à votre journée et ne pensez qu’aux événements qui se sont produits aujourd’hui, sous forme de progrès, de bonnes choses ou de revers. Écrivez sur tout ce qui vous entoure dans votre moment de réflexion.

Et occasionnellement, tous les 4-5 jours, lisez votre journal et examinez vos progrès.

Dans la prochaine entrée, ” Explorer comment concentrer votre énergie sur les travaux importants “, je poursuivrai avec les trois prochaines (sur mon blog), Déléguer efficacement, Organiser votre temps et Renouveler votre énergie.

“Votre temps est votre meilleur investissement. Ne perdez pas de temps à concentrer votre énergie sur des choses sans importance. Prioriser et créer des rituels. Ne perdez pas trop de temps” @delisca

Et maintenant, c’est votre tour…

Quels outils et ressources utilisez-vous pour concentrer votre énergie sur un travail important ?
Je vous attends dans les commentaires.

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J’espère que cet article vous aura plu et surtout que celui-ci pourra vous aider !

N’hésitez pas à me laisser un commentaire ou à me faire part de vos impressions par mail. Je me ferais un plaisir d’échanger avec vous 😊

N’hésitez pas à aller lire mes autres articles.

Delisca

Delisca

Je suis un écrivain, un apprentis programmeurs, un voyageur et un lecteur avide de choses intéressantes. Depuis 6 ans, j’expérimente pour savoir comment apprendre et mieux penser. Je ne promets pas d’avoir toutes les réponses, juste un point de départ.

Comment supprimer ses 3 mauvaises habitudes de vie ?

Comment supprimer ses 3 mauvaises habitudes de vie ?

Nous commençons tous nos journées par des mauvaises habitudes de vie qui peuvent être plus ou moins bonnes pour conditionner une bonne journée. Ces mauvaises habitudes sont prises des nôtres réveil et sont issues d’un petit objet que nul ne serait prêt à quitter aujourd’hui : Notre Smartphone.

Ce Smartphone qui perturbe déjà notre sommeil avec des notifications à n’en plus finir est également nuisible dès notre réveil.

Les 3 mauvaises habitudes du réveil à supprimer de toute urgence

1) Ouvrir nos réseaux sociaux des le réveil

Beaucoup de personnes commencent leurs journées en regardant leurs réseaux sociaux. En soit cela peut sembler vous réveiller en douceur, cependant, vous allez être directement confronté à un idéal de vie faussé par des images de rêve. 

En ouvrant Facebook/Instagram dès le réveil, vous allez immédiatement :

  • Vous comparez aux autres
  • Être dans la critique et le jugement
  • Perde la notion de votre vie à travers celle des autres
  • Renforcer votre dépendance au scroll, augmenter votre dopamine (et ainsi entrer dans le cercle du scroll-dopamine)
  • Entretenir votre cerveau à observer la vie des autres et ne plus penser à la vôtre
  • Vivre la vie des autres et sous-estimer vos propres envies et ainsi votre idéal de vie

Pour vous couper de cette mauvaise habitude, c’est très simple :

Supprimez le téléphone de votre chambre à coucher ou éteignez-le.

Si vous avez pour excuse que votre téléphone vous sert de réveil, achetez-vous un réveil traditionnel. Ça ne coûte que quelques euros et peut littéralement vous changer la vie ☺️

2) Regarder ses mails directement dès le réveil

Nous recevons de plus en plus de mails. Que ce soit de la pub, un collègue ou un client à l’autre bout du monde qui va nous écrire dans la nuit, la quantité de mail reçu ne cesse d’augmenter. Alors forcément lorsqu’on se lève, on se retrouve avec une dizaine de mails non lus !

Le premier réflexe est de rapidement voir ce que l’on nous demande où quelle est l’information si urgente à savoir ?

Le problème avec cela n’est pas que vous ayez envie de voir ce qu’on vous demande mais plutôt à quel moment allez-vous traiter ces mails.

En ouvrant vos mails dès le réveil, vous allez :

  • Être fixé sur le besoin des autres plutôt que de penser à vous en premier
  • Avoir une vie plus ou moins orientée vers ce que les autres personnes veulent de vous
  • Vous priver de penser à ce que vous avez envie et vos pensées seront conditionnées par ce que vous venez d’apprendre
  • Penser à tout sauf à vos propres besoins pour réussir à passer une bonne journée

Au même titre que pour les réseaux sociaux, le fait de lire ses mails dès le réveil est une réelle addiction. Cette dépendance peut paraître anodine, car les mails sont souvent associés au travail, mais cela nuit vraiment à votre état de santé mentale.

Mon conseil :

Ne traitez aucun mail avant d’avoir réalisé une tâche importante.

Faites ce qui compte le plus pour vous en premier. Cela peut être une séance de méditation, un peu d’exercice pour bien vous réveiller ou tout simplement prendre un bon petit déjeuner et penser à votre journée.

3) Commencer votre matinée sans aucune intention

Tous vos réveils de la semaine se ressemblent ? Vous êtes sans doute en mode « pilote automatique ». Vous ne prenez plus attention à tout ce qui vous entoure ? Vous n’avez aucune intention particulière pour votre journée ? Vous allez au travail comme chaque jour de la semaine ?

Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul et de loin. Il y a bien une chose qui peut changer cela et c’est tout simplement de planifier vos journées. Vous allez certes aller au travail, mais essayer de planifier une chose par jour dont vous allez être fier. Cette chose qui va vous faire grandir et vous donner l’énergie pour avancer.

Chaque matin, pensez à : Comment réussir votre planning de la journée avec excellence. Visualisez votre journée, votre séance de sport que vous allez faire après le travail.

📍Commencer sa matinée par déterminer ses intentions de la journée est important pour reprendre le contrôle de votre agenda et ne plus être encré dans vos routines quotidiennes.

Pour résumer :

Supprimez toutes les sources de distractions que vous pouvez avoir au réveil. Ne pensez plus aux autres personnes à votre réveil et cherchez à prendre conscience de vos journées.

Plus vous allez placer de l’intention dans vos journées et plus vous allez être plein d’énergie. Vous allez être content de vous réveiller et de commencer une journée dont vous pourrez être fier de vous. Bien sûr, tout n’est pas tout rose et des moments de faiblesses peuvent arriver. Mais là encore, gardez à l’esprit que vous conditionnez vos journées dès votre réveil.

Si vous avez du mal à vous lancer ou à changer vos habitudes, je vous invite à lire le résumé du livre « Qui a piqué mon fromage ? ».

Personnellement, je commence toutes mes journées par 5 minutes de pleine conscience et 10 minutes de lecture. Une fois cela fait, je me prépare un petit-déjeuner qui va me permettre de tenir mes objectifs sportifs.

Je suis comme la plupart des personnes : Salarié.

 Mais pour autant, je ne reste pas dans mes routines. Je cherche toujours à optimiser mes journées et à me sentir accompli chaque jour.

 

J’espère que cet article vous aura plu et surtout que celui-ci pourra vous aider !

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Comment chasser les pensées négatives ? En 5 minutes !

Comment chasser les pensées négatives ? En 5 minutes !

Nos actes sont sans cesse dictés par nos pensées positives ou négatives. Vous savez, la petite voix qui tourne en boucle dans votre tête nuit et jour ? C’est elle qui vous contrôle. Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, cette petite voix nous met le doute sur nos projets, nous fait hésiter à passer à l’action et va même jusqu’à nous rendre anxieux. Rassurez-vous, vous pouvez vaincre et contrôler cette petite voix en 5 minutes et c’est ce que nous allons voir dans cet article. 

Alors comment chasser les pensées négatives ?

 Qu’est-ce que sont les pensées négatives ?


Notre esprit vague très souvent et se met à penser. Lorsque vous êtes dans les embouteillages, entrain de manger, de dormir, votre esprit va se mettre à penser et bien souvent à des choses négatives. Pourquoi est-ce souvent négatif ? Tout simplement parce que l’Homme a gardé une partie de son esprit reptilien qui cherche à se protéger en pensant aux pires situations. En soit, cela est tout à fait normal, mais nous sommes trop souvent gouvernés par ces pensées plutôt que par nos vraies motivations. 

Les pensées négatives sont comme une boule de neige sur une pente glissante. Une fois que vous êtes pris au piège, leurs effets ne va cesser de prendre de l’ampleur. C’est un réel problème, surtout lorsque l’on voit que la France est Leader en consommation d’antidépresseur … Nous pouvons très vite tomber dans ce cercle des pensées qui nous plongent vers le bas. 

Une autre chose qui ne nous aidera pas, c’est que ces pensées négatives sont épuisantes, elles consomment l’énergie que nous n’auront plus pour nous permette plus de se remettre sur le bon chemin et de prendre le dessus sur celles-ci.

Les éléments déclencheurs de ces pensées peuvent être multiples, mais bien souvent, on retrouve les mêmes :

  • Un projet qui échoue
  • Un sentiment de non-accomplissement
  • Une critique faite par autrui
  • Un problème familial
  • Vos soucis quotidiens

Quel est l’impact de ces pensées sur votre vie ?


En fonction de votre caractère, de votre état d’esprit, l’impact de vos pensées négatives ne sera pas le même. Pourquoi certaine personne arrive à passer au-dessus de leurs pensées négatives et vive pleinement leur vie ? Tout le monde aspire à être optimiste, en pleine forme, serein et confiant. Et pourtant, ces pensées nous stressent, nous plongent dans le doute et nous sommes ainsi déçu de nous-mêmes.

Une personne perfectionniste va constamment se poser des questions du type :

« Est-ce que j’ai bien fait telle ou telle chose au point de ne plus pouvoir en dormir »

Une personne pessimiste va constamment chercher des problèmes là ou il n’y en a pas…

L’effet principal de ces pensées est que nous ne vivons plus la vie comme elle est vraiment, mais vivons dans notre imagination, dans notre tête à en devenir malade et passons à côté de beaux moments.

Les réseaux sociaux constituent un réel problème puisque nous voyons sans arrêts des influenceurs au top de leur forme dans des décors paradisiaques. En effet, de nombreuses personnes passent énormément de temps sur ces réseaux.  Pour peu que ces dernières soient fragile, elles seront coincées avec leurs pensées à croire que leur vie est nulle en comparaison à ce que les autres montres.

Les méthodes pour vaincre ces pensées / Comment les vaincre avec différentes méthodes


Une des pratiques que je réalise moi-même est de changer de posture. Je vais par exemple bouger, marcher en me tenant droit, en sortant le buste pour ne plus être fermé sur moi-même.

En effet, lorsque vous êtes encré dans vos pensées négatives, vous allez être replié vers vous-même tel une tortue dans sa carapace. Alors ouvrez votre buste et reculez vos épaules pour vous libérer physiquement et créer une rupture avec ces pensées.

Si cela ne suffit pas, vous pouvez également faire un peu d’exercice. Je ne vous conseille pas d’aller faire une séance de sport mais simplement de s’étirer, encore une fois de bouger. Le tout est de changer de rythme cardiaque afin de créer un changement émotionnel. Vous devez réussir à créer une rupture rapidement, pour ne plus être en accord avec vos pensées négatives et changer votre attention.

Découvrez le principe de l’action de Mark Manson pour vous aider à changer d’état émotionnel et avancer continuellement : ⇒ Par ici 🙂

Une fois votre état d’esprit changé, cherchez à comprendre pourquoi vous étiez dans cet état d’esprit. Une des choses primordiale à garder en tête, est que vous êtes le seul maitre de vos pensées. C’est vous qui devez faire le choix de l’importance que vous souhaitez laisser à ces pensées et vous avez donc le choix de ne pas les accepter.

La pratique de la méditation et de la pleine conscience peut également vous aider à canaliser vos pensées. Essayez ne serait-ce qu’une semaine. Il existe pleins d’applications qui vous guideront gratuitement sur cette pratique. Je pense à Petit bambou ou bien Calm.

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J’espère que cet article vous a plu, et vous a donné envie d’essayer ces astuces.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article :  allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  🙂

Note :

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site Prendre Confiance. Les blogueurs participants publient sur le thème “comment vaincre ses pensées négatives”. Vous pouvez retrouver tous les articles dans un Ebook gratuit que je vous partagerais afin de découvrir les meilleures méthodes de ces experts.

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