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▷ Les 3+1 livres qui ont changé ma vie !

▷ Les 3+1 livres qui ont changé ma vie !

Tous les lecteurs se trouvent face à un dilemme pour choisir un livre… On cherche souvent le meilleur livre, celui qui va nous apporter le déclic nécessaire pour changer notre vie. 

Je suis moi-même en recherche constante de nouvelles lectures, de pépites qui vont impacter ma vie. 

Aujourd’hui, je vous propose de découvrir les 3 livres qui ont le plus impacté ma vie et je rajoute un livre bonus qui regorge de pépites intemporelles. 📚

Le premier livre de cette liste est celui qui m’a permis de comprendre que d’autres voies existent. Qu’il n’y a pas que le métro boulot dodo dans la vie ! 

Ce livre est celui de l’excellent Olivier Roland. 

Livre N°1 : Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études d’Olivier Roland 

Ce livre m’a ouvert les yeux sur le potentiel que nous avons en nous. 

Nous pouvons apprendre tout ce que l’on souhaite, faire tout ce que l’on veut. Il suffit de se prendre le temps et d’être un bon sceptique. 

En effet, nous avons tous tendance à ne plus être en quête d’apprentissage après nos études. On se dit que c’est bon, on a assez trainé sur les bancs de la fac et maintenant il est temps d’aller bosser pour payer les factures. 

Ce schéma de pensée est le plus courant dans notre société. Bien entendu, si vous êtes là à me lire ce n’est sans doute pas votre cas et je vous en félicite ! 🙂 

Dans ce livre, Olivier Roland met en avant toutes les possibilités que nous avons pour nous former à tout ce qui nous intéresse. Il va même plus loin en expliquant comment se construire un business en ligne pour vivre de sa passion et changer de vie. 

Un livre qui parle d’apprentissage, de technique de productivité, de business en ligne, de développement personnel et surtout, un livre qui peut changer votre façon de voir le monde. 

Soyez un éternel apprenant, soyez sceptique, mais surtout essayez des choses. On ne sait jamais, peut être que cela peut changer votre vie à jamais 😊

J’ai écrit un article complet sur le livre d’Olivier Roland

Livre N°2 : L’alchimiste de Paulo Coelho 

Ce livre doit sans doute vous dire quelque chose ? C’est un incontournable du développement personnel. 

Il s’agit d’un roman écrit par le célèbre auteur Paulo Coelho.  

Au travers de ce livre, l’auteur vous emmène à la conquête de la légende personnelle. 

Le livre raconte l’histoire de Santiago, un jeune berger Andalou, amoureux de littérature et de nature. Celui-ci décide, à la suite d’un rêve, de partir à la conquête d’un trésor au pied des Pyramides d’Égypte. 

Je ne vais pas vous en dire plus, sinon vous allez connaître toute l’histoire ainsi que la légende personnelle de Santiago. 

Au même titre que le livre d’olivier Roland, L’alchimiste m’a mis une petite claque. Grâce à cette lecture j’ai pris conscience que nos objectifs ne sont pas une finalité en soi, que le matériel n’est rien et que la seule chose qui compte, c’est le chemin que nous parcourons pour atteindre nos objectifs. 

C’est tout au long de ce chemin que nous apprenons et que nous devons nous épanouir. 

Je vous recommande chaudement cette lecture !
Et si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez lire mon article sur L’alchimiste ☺️

Livre N°3 : Atomic Habits de James Clear

Un must read pour toutes les personnes qui souhaitent tirer parti des habitudes. 

En effet, ce livre est une mine d’or pour bénéficier des effets cumulés ! 

Chaque jour, nous suivons des habitudes qui sont bien ancrées. Elles peuvent jouer en notre faveur si elles nous permettent d’aller vers nos objectifs ou au contraire nous tuer à petit feu comme la cigarette par exemple. 

Nos comportements ne cessent de changer … mais une chose ne change pas : Nos habitudes. 

Il s’agit des principes fondamentaux du comportement humain. 

Ce livre décrypte ces principes fondamentaux et surtout, peut vous aider à mettre en place des habitudes vertueuses qui peuvent changer votre vie. 

Je pèse mes mots, mais les habitudes ont littéralement transformé mon quotidien. Utilisées à bon escient, suivre de bonnes habitudes revient à lancer une boule de neige qui ne cesse de vous faire progresser. 

Une petite question : Qu’est-ce qui fait la différence entre une personne qui réussi dans son domaine et une personne qui n’y arrive pas ? 

Les habitudes. 

Vous n’avez pas besoin d’être un expert en musique pour devenir un virtuose. Il vous suffit de mettre en place des habitudes d’entrainement et de continuer à pratiquer pour atteindre le niveau que vous souhaitez. 

Il en va de même pour tous les domaines de votre vie. La répétition est le secret de la réussite et pour cela, les habitudes en sont la clé. 

Je vous recommande vivement ce livre ! 

Si vous voulez en savoir plus avant de le lire, j’ai écrit un article complet dessus. 

Livre bonus ! Plus malin que le diable de Napoléon Hill 

Le but de cet article était de présenter 3 livres qui ont changé ma vie… Mais je ne pouvais pas passer à côté de ce dernier livre ! 

Plus malin que le diable de Napoléon Hill est un livre qui m’a permis de limiter l’influence de ma petite voix intérieure. 

Ça peut sembler fou, mais la petite voix qu’on a tous en nous influence grandement notre vie. 

Combien de fois cette voix vous a-t-elle empêché de faire des choses ? 

Par peur ou simplement pour vous protéger ? 

Et si cette voix ne vous avait pas influencé dans vos choix ? Comment serait votre vie aujourd’hui ? 

Ce livre est un dialogue entre Napoléon Hill et cette petite voix nommée le diable. 

La lecture de ce livre est rapide et très intéressante. Elle m’a aidé à limiter l’impact de ma petite voix et surtout d’être plus juste dans mes choix. 

Je vous recommande également cette lecture 😃

Cet article participe à l’évènement “Les 3 livres qui ont changé ma vie” du blog Des Livres pour changer de vie. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.

▷ La routine matinale du Miracle Morning – 6 étapes à suivre !

▷ La routine matinale du Miracle Morning – 6 étapes à suivre !

Comment vous construire votre routine matinale avec le Miracle Morning ?

La routine matinale est quelque chose dont on entend beaucoup parler quand on s’intéresse au développement personnel ou tout simplement à améliorer notre productivité.

Au travers de cet article vous allez découvrir comment vous construire votre routine matinale au travers du livre Miracle Morning d’Hal Elrod.

Grâce aux méthodes enseignées dans ce livre, vous allez réussir à améliorer de manière radicale votre productivité et votre énergie chaque matin. 

On dit souvent que les personnes qui se lèvent tôt sont celles qui réussissent non ?

Eh bien en réalité ce sont les personnes qui on une routine matinale ! 

Un des premiers points du livre est justement de nous dire que pour vaincre la médiocrité et commencer à vivre la vie de vos rêves, vous devez commencer à gagner chaque jour.

Gagner chaque jour en prenant le temps de se réveiller volontairement et en appliquant une routine matinale positive pour vous.

L’idée, durant ces heures matinales, est de vous créer une routine qui vous conditionne pour le reste de la journée.

Vous travaillez sur vous-même pour vous améliorer. Le Miracle Morning pourrait se résumer à avoir un maximum d’énergie et une attention au maximum pour travailler sur vous. 

En faisant cela, vous allez réellement vous améliorer chaque jour, petit à petit la graine va porter ses fruits 🌱

Le Miracle Morning est le début d’un long cercle vertueux 😊

Pourquoi se lever tôt est bénéfique pour votre routine matinale ?

Le fait de vous lever tôt vous permets de prendre du temps pour vous avant de rentrer dans l’action de votre journée. En vous levant tôt, personne ne peut vous déranger. Vous êtes seul avec vous-même et vous pouvez avancer sur vos objectifs personnels bien plus rapidement.

Hal Elrod nous explique qu’il est important de suivre ses rêves, d’avoir de l’ambition, et une bonne hygiène de vie. 

Pour réussir à atteindre vos rêves, vous allez devoir allouer du temps et y dédier chaque jour un moment.  Pour cela, rien de mieux que de le faire le matin. Alors pour être plus heureux, atteindre vos objectifs et surtout avoir une routine matinale vertueuse qui élève votre “VOUS“ chaque jour, levez-vous plutôt chaque matin, et appliquez les conseils qui vont suivre 😊

#1 Premièrement, commencez par savoir pourquoi vous vous levez chaque matin !

C’est dingue, mais plus je demande à des personnes pourquoi elles se lèvent le matin et plus je me rends compte que beaucoup ne savent pas pourquoi elles se lèvent.

Alors commencez par vous poser et écrire la réponse à cette question sur une feuille.

Pourquoi est-ce que je me lève tous les matins ? 

Pourquoi devez-vous absolument avoir une routine matinale comme le Miracle Morning ? 

Les routines matinales vous permettent de garder le cap vers vos objectifs, d’avoir une bonne hygiène de vie pour vous guider vers le succès et l’accomplissement de soi.

Cela vous permet également de diminuer votre niveau de stress car nous savons exactement quoi faire chaque matin et ce, de façon automatique.

Vous allez également améliorer votre niveau d’énergie, vous focaliser sur ce qui compte réellement et améliorer par conséquent votre niveau de productivité. C’est une boucle vertueuse qui va vous motiver à continuer d’avancer sans vous forcer à le faire.

Les routines matinales rentrent parfaitement dans le concept de “L’effet cumulé” de Darren Hardy.

Lire plus : Comment utiliser l’effet cumulé pour atteindre tous vos objectifs ?

La routine matinale, une contrainte ?

Beaucoup de personnes peuvent voir le fait de se lever plus tôt pour sa routine matinale comme une contrainte. Je pense personnellement que c’est tout le contraire d’une contrainte et qu’une fois encrée, votre corps va vous réclamer votre routine matinale.

Les routines matinales vous aident à obtenir plus de votre journée, penser clairement et à accomplir un travail réellement important pour vous-même.

Faites ce qui est le plus important pour vous-même en premier. C’est justement pour ça que la routine matinale du Miracle Morning est tellement importante ! 

Combien de temps faut-il pour mettre en place une routine matinale solide ? 

Pour créer une nouvelle habitude il faut environ 30 jours. Durant ces 30 jours, vous allez passer par 3 phases de 10 jours environ :

1) La première phase va être désagréable.

2) La seconde phase va être supportable.

3) La dernière phase va être un plaisir.

Tout ce qu’il vous faut, c’est de la discipline, ainsi que des routines bien réfléchies qui vous permettront de réussir à ancrer votre nouvelle routine matinale.

Supprimez également vos mauvaises habitudes matinales qui peuvent littéralement affecter toutes vos journées

Lire plus : Comment supprimer ses 3 mauvaises habitudes de vie ?

En quoi consiste le Miracle Morning ?

Concrètement, le Miracle Morning consiste à recréer l’expérience d’un réveil enflammé et plein d’énergie et ce, quelle que soit la quantité de sommeil. C’est la routine matinale par “excelence”.

📍Vous vous souvenez lorsque vous étiez enfant, l’enthousiasme que vous aviez lorsque vous vous leviez le matin de Noël ? L’idée de rester au lit ne vous serez jamais passé par la tête. Vous aviez une envie folle de vous lever découvrir vos cadeaux, vous aviez un but. Le Miracle Morning se veut être aussi puissant que ce moment-là. 

Les 6 habitudes d’Hal à intégrer chaque matin :

L’auteur présente ses 6 routines matinales comme les S. A. V. E. R. S de votre vie. Ces 6 routines sont les piliers de la méthode du Miracle Morning. 

L’objectif de sa méthode est de commencer sa journée en pleine productivité et de façon positive.

Alors qu’est-ce que sont les SAVERS ?

  1. Silence : Le silence fait référence à la méditation pour diminuer votre niveau de stress, penser à ce que vous allez faire dans votre journée et surtout démarrer dans le calme.
  2. Affirmation : Définissez vos objectifs et lisez-les à hautes voix. Cela peut paraître bizarre au premier abord, mais cette pratique va vraiment être bénéfique pour vous.
  3. Visualisation : Imaginez-vous dans vos rêves, dans les situations que vous souhaitez vivre. Cela peut être par exemple de s’imaginer entrain de conclure une affaire importante, ou bien d’être en vacances avec vos proches.
  4. Exercices : Une fois votre mental activé, mettez en route le moteur physique. Faites un peu de stretch, du yoga, de la marche ou tout autre activité sportive.
  5. Reading : Lisez 10-15 minutes un livre de développement personnel, un récit qui vous inspire ou tout autre roman. L’important est que ce que vous lisez rentre dans le cadre de vos objectifs.
  6. Scribing : Écrivez les pensées qui vous viennent à l’esprit. Cela peut être des pensées de gratitudes, des idées, votre planning de la journée ou autres. L’important est d’écrire dès le matin.

Si vous ne pensez pas avoir le temps pour appliquer tout cela chaque matin, dites-vous simplement que c’est un investissement pour vous-même. Personne ne va le faire pour vous.

Personnellement, je me consacre une heure pour réaliser cette routine chaque jour.

Tout s’enchaîne très facilement si l’on ne perd pas de temps entre chaque activité. Utilisez un timer pour chaque étape. 

Le plus important avec la routine matinale d’Hal Elrod est d’être en accord avec vous-même. Ne vous forcez pas à faire quelque chose pour la simple raison qu’une personne vous la dit.

Expérimentez par vous-même et faites-vous votre propre avis 😊

Pour vous aider à réaliser cette routine matinale 

Cherchez-vous un binôme qui va se lancer avec vous dans ce challenge de tenir 30 jours à faire la routine matinale S. A. V. E. R. S.

Cela va vous permettre de vous engager mutuellement et de partager votre ressenti 😀

En plus de cela, vous avez presque la garantie que vous allez respecter votre engagement.

Mon adaptation de ma  routine matinale – Miracle Morning :

Personnellement, je n’applique pas toutes les 6 étapes que suggère le Miracle Morning. J’ai toujours eu une routine matinale qui m’aide à tenir mes objectifs et avoir une bonne hygiène de vie.

Je pratique bel et bien la méthode SAVERS mais étalée tout au long de ma journée pour une seule raison : Je n’arrive tout simplement pas à appliquer cela au réveil.

Alors de quoi se compose ma routine ?

6 h 15 : Réveil

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6 h 20 à 6 h 45 : Lecture de non fiction

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6 h 45 à 7 h : Méditation durant 15 minutes

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7 h à 7 h 10 : Affirmation positive + journaling

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7 h 10 à 7 h 40 : Préparation et petit déjeuner en accord avec mon programme sportif

∽⁠⠀

8 h : Départ pour le travail

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17 h à 18 h : Crossfit

∽⁠⠀

20 h à 22 h : Travaille d’écriture pour moi-même et pour la rédaction d’article

∽⁠⠀

22 h à 23 h : Lecture d’un livre de non-fiction

Faites-vous vos propres essais de ce qui vous correspond, ce livre n’est qu’une base remplie de bons conseils à appliquer. Libre à vous de les faire évoluer en fonction de vos besoins.

Comment vous réveiller avec plus d’énergie et d’enthousiasme pour réaliser cette routine ?

Le vrai problème avec les routines matinales n’est pas de les réaliser, mais plutôt de se lever avec suffisamment d’énergie et l’enthousiasme pour la faire. 

Selon l’auteur, notre ressenti au réveil ne repose pas que sur le nombre d’heures passées à dormir. Il dépend également, de notre façon d’anticiper notre futur état de forme au réveil. En effet, selon lui, ce qui influence le plus notre état au réveil se passe avant de nous endormir.

Hal Elrold se couche avec l’intention de se réveiller le lendemain avec un niveau d’énergie maximal et une pleine forme.

Faites le test ce soir.

Avant de dormir, dites-vous : Demain matin je vais êtres en pleine forme pour attaquer ma routine matinale ou tout autre chose.

Mon avis sur le livre :

Ce livre est très facile à lire et les conseils qui y sont donnés peuvent avoir un réel impact sur votre vie.

J’ai personnellement amélioré ma routine en y ajoutant la méditation, l’affirmation et la visualisation. Je connaissais déjà ces pratiques, mais ce livre m’a réellement fait comprendre l’importance de mettre en œuvre ces activités dès le matin !

Comme chaque livre en développement personnel, il y a du pour et du contre. Je n’adhère pas à tout ce qui est proposé par l’auteur.

Un bon exemple de pratique qui ne me convient pas est de dormir moins et de se lever à 5 h du matin. C’est bien en théorie, on augmente notre durée de travail, mais j’ai besoin de mes 8 h de sommeil pour récupérer un maximum de mes journées plutôt chargées !

Alors faites-vous votre propre expérience et lisez ce livre ! Vous ne pouvez qu’apprendre de nouvelles pratiques bénéfiques à votre réussite.

Durée de lecture : 4-5 Heures

J’espère que cet article vous a plu et vous a donné envie de lire ce livre.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article :  allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  😀

21 Leçons pour le 21ème siècle 

21 Leçons pour le 21ème siècle 

Le livre 21 leçons pour le 21ème siècle a été écrit par Yuval Noah Harari. Cet auteur est aussi celui du Best-Seller Sapiens.

Cet article est un résumé qui présentera pour chaque partie, une ou deux leçons enseignées par l’auteur.

Partie 1 – Le défi technologique

Travail

La première leçon de Yuval Noah Harari concerne le travail et notamment les nouveaux défis liés au déploiement de l’intelligence artificielle (IA).

L’auteur nous fait réfléchir sur la place  de l’IA qui pourrait bien dépasser les capacités de l’homme.

Nous devons prendre en considération le fait que nous pourrions être dépassés par les systèmes complexes ce qui amène à se poser de nouvelles question.

Exemple tiré du livre :

  Si un enfant cours sur la route au moment où j’arrive avec ma voiture autonome, la voiture voudra automatiquement éviter l’enfant. En l’évitant, la voiture devra faire un écart et entrera en collision avec un  camion. Dans cette situation, qui la voiture doit sauver ? L’occupant ou l’enfant ?

Pouvez-vous imaginer qu’en achetant votre voiture, le vendeur vous demande : « en cas d’accident, voulez-vous que la voiture vous sacrifie, ou tue les passagers de l’autre véhicule ? »

Il se pourrait bien que l’IA vienne remplacer l’humain dans la plupart des activités. L’une des solutions données pourrait être de ralentir le rythme de déploiement de l’IA pour laisser le temps aux hommes de s’ajuster et de trouver des solutions quant à la création de nouveaux emplois.

Dans tous les cas, cela fait partie des 21 leçons du 21ème siècle.

Partie 2 – Le défi politique

Communauté

À l’âge de pierre, les communautés étaient de petite taille, c’était donc plus facile de s’y identifier. Aujourd’hui, c’est bien plus difficile de s’identifier à une communauté alors que celle-ci se constitue de millions de personnes.

Exemples tirés du livre :

Le but de Mark Zuckerberg serait d’unir l’humanité en ligne.

21 leçons pour le 21ème siècle nous rappelle que chaque civilisation est différente et que le fait de vouloir les unir à tout prix pourrait aboutir sur un « choc des civilisations ».

Cependant, chaque État dans le monde peut présenter des similitudes.

Les Jeux Olympiques rassemblent un grand nombre d’athlètes venus du monde entier. Lorsque chaque athlète se présente, on hisse son drapeau (tout les pays ont un drapeau) et on chante l’hymne (dont les paroles sont souvent presque identiques).

Religion

À travers 21 leçons pour le 21ème siècle, l’auteur souligne l’importance de ne pas voir la vie comme un récit. Cela signifie que nous devrions davantage penser par des faits que de croire à des histoires qui sont l’invention de la conscience humaine.

J’ai écrit un article sur le livre Factfulness qui devrait vous aider à penser sur des faits. Par ici

Cette leçon aborde le sujet de la religion et Yuval Noah Harari tient à expliquer que toutes les religions émanent  d’histoires auxquelles les humains croient.

Cependant, il y a des moments où le fait de s’éloigner de ses croyances pour voir le monde sous un angle plus scientifique apparait plus rationnel pour trouver des réponses adaptées aux enjeux à venir tel que le réchauffement climatique.

Partie 3 – Désespoir et espoir

Terrorisme

Ne pas avoir peur du terrorisme, voilà la leçon que nous pouvons retenir de cette partie.

Le terrorisme vise justement à effrayer les gens comme vous et moi.

Face à ces attaques, les humaines s’attendent à ce que le gouvernement agisse de manière forte car nous avons peur.

À travers des chiffres, Yuval Noah Harari montre que le nombre de victimes liées à des attaques terroristes restent faible.  

L’État doit cependant mettre beaucoup de  moyens contre le terrorisme pour apaiser les peurs que celui-ci engendre auprès de ces citoyens.

Partie 4 – Vérité

Ignorance

Nous croyons tout savoir, mais ce n’est pas le cas. L’auteur nomme cela « l’illusion de la connaissance ».

Le fait est que même  si vous savez utiliser un téléphone portable et toutes ses fonctionnalités, cela ne veut pas dire que vous allez savoir le concevoir.

Nous apprenons qu’en tant qu’humain, nous faisons plutôt confiance à la capacité de groupe plutôt qu’à nos capacités individuelles.

Malheureusement, ce manque et souvent la cause de notre difficulté à prendre des décisions et à penser de façon rationnel. Nous nous fions trop souvent à l’effet de groupe même si nous savons que ce n’est pas bon pour nous.

Post-vérité

Cette leçon concerne le fait que nous sommes entourés de mensonges :  les « fake-news ». 

Ces mensonges ne sont pas que le résultat d’Internet et des réseaux sociaux, cette pratique existait déjà au temps de la propagande.

Cela se traduit aussi par de la science-fiction, à savoir, des histoires auxquelles nous voulons volontiers croire et faire croire aux autres.

Le problème est que nous ne parviendrons plus à « distinguer la vérité de la fiction ». Soyez rationnel, vous savez que vous n’avez pas la science infuse sur tout.

La leçon à tirer c’est qu’à partir du moment où on accepte que nous ne savons pas tout, nous ne pouvons pas croire tout ce qui est raconté mais nous devons au moins faire l’effort de démontrer que l’information que nous avons lue est vraie.

Partie 5 – Résilience

Éducation

Nos parents aujourd’hui essaient de nous enseigner à suivre l’école, faire de longues études pour trouver un travail.

Mais qui nous dit qu’en 2050, le marché du travail sera identique à celui qu’ils ont connu ?

Nous ne ferons certainement pas carrière dans une seule entreprise comme cela a été le cas pour eux. 

Nous devrons sûrement évoluer avec les nouvelles technologies ou les nouveaux métiers qui apparaitront quand celui que nous avons appris aura été remplacé par une machine.

Alors ne faudrait-il pas ajuster les discours que l’on donne à nos enfants pour leur éviter de croire que de changer trois ou quatre fois d’entreprise au cours de leur carrière n’est pas signe d’échec mais que cela fait partie de notre évolution ?

21 leçons pour le 21ème siècle nous conseille de ne plus écouter nos parents comme au temps où tout évoluait très doucement. Aujourd’hui et dans les années à venir, le changement va s’accélérer et les conseils de nos parents n’auront plus la même valeurs qu’ils n’avaient auparavant.

Le livre 21 leçons pour le 21ème siècle de Yuval Harari pousse vraiment à la réflexion sur notre société, nos comportements et nos façons de penser. En effet, Yuval Harari se penche sur les grandes questions contemporaines de l’humanité.

Ce livre mets en lumière les défis auxquels nous devons faire face, mais laisse à chacun la liberté de débattre, de penser, de s’interroger sur les différentes questions levées.

J’ai pris un réel plaisir à lire ce livre qui se lit très facilement. 

N’hésitez pas à aller plus loin en achetant ce livre, vous ne pouvez qu’en apprendre plus sur notre futur 😊

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▷ Comment réussir à se créer de bonnes habitudes ? Atomic Habits

▷ Comment réussir à se créer de bonnes habitudes ? Atomic Habits

Construisez-vous de bonnes habitudes avec Atomic Habits

J’ai récemment lu le livre de James Clear : Atomic Habits ou Un rien peut tout changer si vous préférez la version française du livre.

Qui ne souhaite pas être capable de commencer n’importe quelles bonnes habitudes sans jamais faillir ?

Qui ne souhaite pas arrêter de fumer ? Ou arrêter une dépendance ?

Vous pensez que c’est impossible ? Que seul les sur-Humain son capable de réaliser tout ce qu’ils souhaitent ?

Rassurez-vous, il existe bon nombre de solutions pour réussir à mettre en place de bonnes habitudes et supprimer toutes vos mauvaises habitudes.

Alors, comment développer de bonnes habitudes sans décrocher ?

“Le succès est le produit d’habitudes quotidiennes et non de transformations ponctuelles. » – James Clear

Pour James Clear, les habitudes sont pour l’Homme ce que l’effet cumulé est pour notre finance. De la même façon que de l’argent investi travaille de lui-même. Un investissement en habitude produit des effets exponentiels sur notre propre développement.

Lire plus : Comment utiliser l’effet cumulé pour atteindre tous vos objectifs ?

Investir dans de bonnes habitudes est primordial pour notre développement personnel. En faisant cela, vous allez pouvoir atteindre tous vos rêves.

Une fois que vous aurez compris qu’en progressant de 1% chaque jour, au bout d’un an vous allez devenir 37 fois meilleur. Faites le calcul à l’échelle d’une vie… Cela vous permettrait de rentrer dans une toute nouvelle dimension ! C’est d’ailleurs le secret de tous les grands Leaders.

Construisez vos habitudes avec Atomic Habits

Qu’est-ce qu’une bonne habitude ? 

Une bonne habitude est une pratique ou une routine régulière qui est petite et facile à faire.  C’est aussi la source d’une puissance incroyable : un élément du système de l’effet cumulé.

Une atomic Habits peut être bonne ou mauvaise. Les mauvaises habitudes se répètent encore et encore, non pas parce que vous ne voulez pas changer, mais parce que vous avez le mauvais système pour changer. Des changements qui semblent petits et sans importance au début se transformeront en résultats remarquables si vous êtes prêt à les maintenir pendant des années.

Malheureusement, ces mêmes changements peuvent être dévastateurs si vous avez de mauvaises habitudes. 

Tout est une question d’habitude

Tous vos résultats sont une mesure décalée de vos habitudes. En d’autres termes, tous vos résultats sont liés à un effet de vos habitudes. 

Il y a toujours un lien cause à effet et bien souvent tout est lié à nos habitudes quelles soient bonnes ou mauvaises. 

L’état de vos finances est une mesure décalée de vos habitudes financières. Votre poids est une mesure décalée de vos habitudes alimentaires et sportives. Vos connaissances sont une mesure décalée de vos habitudes d’apprentissage et de lecture. La propreté de votre logement est une mesure décalée de vos habitudes de nettoyage. 

Toute votre vie vous obtenez ce que vous répétez chaque jour.

Une habitude c’est exactement comme faire pousser une plante. Mettre l’accent sur le système plutôt que sur l’objectif.

Comment construire vos bonnes habitudes ?

Objectif ou système ? 

Les objectifs sont toujours liés à un résultat que l’on souhaite obtenir. Si l’on reprend les 5 composantes d’un bon objectif SMART on voit clairement que l’objectif est tourné vers le résultat.

Les systèmes concernent les processus qui conduisent eux à des résultats. Ils permettent de se concentrer sur le Process qui va vous menez aux résultats.

Avec des objectifs, vous allez pouvoir définir votre voie, une direction, mais avec des systèmes vous allez pouvoir progresser sur du long terme. 

Une fois que vous avez atteint vos objectifs, vous n’avez plus rien à atteindre. Et ce n’est pas pour autant que la vie s’arrête. 

Dites-vous une chose : Les gagnants et les perdants ont les mêmes objectifs. 

La finalité pour vous qui avez une vision long terme est de suivre un process bien définit.

Le but des objectifs est de gagner le jeu. Le but de la construction de systèmes est de continuer à jouer le jeu et d’aller plus loin que l’objectif initial.

J’ai écrit un article complet sur la méthode SMART : Lire plus 

Soyez focus sur votre système

Vous l’aurez compris, il vaut mieux être focus sur votre système plutôt que sur des objectifs. Bien sûr, il vous faut des objectifs pour avoir un cap, mais ce n’est pas la finalité. En suivant uniquement des objectifs, vous bridez votre bonheur.

Une autre chose à prendre en compte, c’est qu’avec des objectifs, vous ne pouvez que gagner ou perdre. Alors qu’avec un système, vous ne pouvez que progresser. Vous ne perdez pas vous ne gagnez pas. Vous exécutez le système et c’est ça qui vous pousse à continuer de l’exécuter chaque jour.

Les 3 couches de changement de comportement 

Construisez vos habitudes sur votre identité plutôt que sur des facteurs extérieurs.

Les 3 couches sont les suivantes : 

 Construisez vos habitudes avec Atomic Habits

1) Une couche basée sur les sources extérieures

Cette couche est basée sur nos résultats : perdre du poids, gagner une compétition… Il s’agit de tous vos objectifs. Les sources extérieures sont en lien avec ce que vous allez recevoir.

2) Une couche basée sur notre process

Cette couche concerne vos habitudes et process : aller à la salle de sport, manger sainement, pratiquer le jeûne intermittent… Le process c’est ce que vous faites.

3) Une couche sur notre identité

Cette couche concerne vos croyances : l’image que vous avez de vous-même, vos jugements, votre vision du monde. L’identité est ce en quoi vous croyez.

Nous avons besoin de ces 3 couches pour réussir à changer nos habitudes et atteindre nos objectifs.

Là où c’est plus problématique, c’est le sens dans lequel vous allez opérer vos changements :

Votre identité est la chose la plus profonde que vous avez en vous.

Si vous voulez changer vos habitudes, atteindre vos objectifs et devenir la personne que vous souhaitez, vous devez partir de ce point. 

Construisez vos habitudes avec Atomic Habits

Mettre l’accent sur  qui vous voulez devenir pour changer votre vie.

À première vue, cela peut sembler “bidon“. Et pourtant, c’est réellement ce qui m’a permis de passer d’une personne instable dans ses objectifs à la personne que je suis devenue aujourd’hui.

L’identité, c’est ce que l’on répète chaque jour et qui permet de vous créer de bonnes habitudes.

Les quatre étapes pour se créer une bonne habitude

Pour se créer une habitude solide il faut d’abord savoir de quoi se compose une habitude. Une Atomic Habits ou non se compose de 4 éléments :

1) Un déclencheur – qui indique un éventuel changement d’état ;

2) Une envie – un désir d’atteindre ou d’éviter ce nouvel état ;

3) Une réponse – qui augmente les chances de satisfaire le désir ;

4) Une récompense – qui satisfait l’envie (et renforce le signal).

Maintenant que l’on sait de quoi une habitude se compose, voyons comment en créer une nouvelle. Pour se construire une habitude qui tient sur le long terme vous devez répondre à ces quatre questions :

1) Comment la rendre évidente ?

2) Comment puis-je la rendre attrayante ?

3) Comment puis-je la rendre facile ?

4) Comment la rendre satisfaisante ?

Si vous voulez vous créer une nouvelle bonne habitude, il faut qu’elle puisse résoudre un véritable problème dans votre vie. Il faut également que cette nouvelle habitude prenne le moins d’énergie et d’effort.

Pour construire vos bonnes habitudes, utilisez une Habit Scorecard

Pour être conscient de nos habitudes nous avons besoin d’un  système « Pointing and Calling ».

Ce système est l’origine de la Habits Scorecard, qui est un exercice simple à utiliser pour prendre conscience de vos comportements et habitudes.

Pour utiliser cette Habit Scorecard, prenez un carnet avec vous durant une semaine et notez tout ce que vous faites de façon automatique. Essayez d’être le plus conscient de vos actes.

Par exemple : vous vous réveillez, vous éteignez votre alarme, vous faites votre lit, vous vous brossez les dents, vous mangez un petit déjeuné composé de xxx, vous écoutez les informations sur votre trajet etc …

Vous pouvez faire cette liste aussi longue que vous le souhaitez, mais plus la liste est longue et détaillée et plus l’exercice est efficace.

Une fois cette liste faite, demandez-vous : “Est-ce une bonne habitude, une mauvaise habitude ou une habitude neutre ?

– Si c’est une bonne habitude, écrivez “+” à côté.

– Si c’est une mauvaise habitude, écrivez “-” à côté.

– Si c’est une habitude neutre, écrivez “=” à côté.

Si vous avez du mal à déterminer comment évaluer une habitude particulière, voici une question à vous poser :

“Ce comportement m’aide-t-il à devenir le type de personne que je souhaite être ? Cette habitude me permet-elle de voter pour ou contre l’identité que je souhaite avoir »

On revient sur l’identité, mais c’est crucial pour réussir à avoir de bonnes habitudes. Les habitudes qui renforcent votre identité désirée sont généralement bonnes. Les habitudes qui entrent en conflit avec votre identité souhaitée sont généralement mauvaises.

Vous pouvez utiliser un modèle de ce type :

 Construisez vos habitudes avec Atomic Habits

Retenez que l’objectif de la Habits Scorecard est de simplement remarquer ce qui se passe réellement dans votre vie pour pouvoir travailler sur les points négatifs et vous aligner sur votre identité.

Utilisez l’empilement d’habitudes

Utilisez des habitudes que vous avez déjà en place pour y intégrer vos nouvelles bonnes habitudes.

Le principe est d’identifier vos habitudes courantes (Utilisez la Habit Scorecard) afin d’y ajouter celle que vous souhaitez commencer.

Par exemple, si vous souhaitez lire tous les jours, vous pourriez peut-être associer la lecture à votre routine matinale et placer la lecture de la façon suivante :

Construisez vos habitudes avec Atomic Habits

Bien sûr, le moment ou je vais intégrer ma nouvelle bonne habitude est à prendre ne compte. Vous n’allez pas intégrer une séance de Cross-fit dans votre routine matinale.

Chercher le meilleur endroit et le meilleur moment pour intégrer votre nouvelle habitude dans votre mode de vie.

Soyez le plus clair et précis sur l’endroit et le moment où vous allez intégrer votre nouvelle habitude : après avoir fermé la porte du bureau. Après m’être brossé les dents. Après m’être assis à la table le matin au réveil. La spécificité est importante. Plus votre nouvelle habitude est liée à un indice spécifique, plus vous avez de chances de vous en rendre compte lorsque le moment sera venu de passer à l’action.

Construisez vos habitudes avec Atomic Habits

Empilez au maximum vos habitudes pour garder le mouvement et ne pas perdre l’inertie.

Personnellement, j’ai intégré la méditation juste avant de lire chaque matin.

En utilisant cette méthode, j’ai réussi à mettre en place une habitude assez douloureuse pour moi : La douche froide

Après chaque entrainement à 17:45 je prends une douche froide. Et ça fonctionne merveilleusement bien. Depuis 9 mois je n’ai pas loupé une seule douche froide.

Les habitudes sont dictées par votre environnement 

Notre environnement est la main invisible qui façonne le comportement humain.  

Cela semble logique, mais il peut être plus facile de changer ses habitudes dans un nouvel environnement. Il est plus facile d’échapper aux déclencheurs et aux indices subtils qui vous poussent vers vos mauvaises habitudes. 

Pour parer à cela, allez dans un nouvel endroit – un café différent, un banc dans le parc, un coin de votre chambre que vous utilisez rarement, et créez-y une nouvelle routine.

Les personnes “disciplinées” sont plus à même de structurer leur vie d’une manière qui n’exige pas une volonté héroïque et une maîtrise de soi. En d’autres termes, ils passent moins de temps dans des situations tentantes. Ne jouez pas avec le feu. 

Si vous voulez arrêter de fumer, n’allez pas prendre vos pauses dans une zone fumeur. 

Si vous souhaitez perdre du poids ne regardez pas des émissions de cuisine ou n’allez pas trainer dans une chocolaterie. 

Au contraire, tourner votre environnement à votre avantage. 

Personne ne peut avoir des habitudes positives dans un environnement négatif.

L’équation de nos habitudes de Kurt Lewin

Il y a une équation très facile à retenir pour comprendre ce qui influence nos comportements et habitudes. Cette équation nous vient de Kurt Lewin en 1936 : 

Construisez vos habitudes avec Atomic Habits

B : Comportement 

P : Personne

E : Environnement

Autrement dit : Le comportement est une fonction de la personne dans son environnement.

On entend souvent dire que nos habitudes sont un héritage de notre caractère, de notre éducation, mais en réalité c’est notre environnement qui détermine vos comportements. Vos habitudes dépendent fortement du contexte. Dans de nombreux cas, votre environnement déterminera votre comportement encore plus que votre personnalité. 

Si vous êtes entouré de personnes négatives, vous avez beau être la personne la plus optimiste du monde, vous allez avoir des pensées négatives. Je prends cet exemple parce que je l’ai déjà vécu plusieurs fois. 

 Une citation de Jim Rohn qui illustre bien cette partie : 

“Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps”.

Utilisez un tracker de vos bonnes habitudes

Le suivi des habitudes est un moyen simple et amusant de s’assurer que vous respectez vos nouvelles habitudes.

Avec un tel cadre, faire et défaire des habitudes devient amusant. Vous voudrez sans doute vous attaquer à plusieurs choses à la fois, mais il est important de ne pas en prendre trop à la fois. Un moyen facile de vous responsabiliser sans vous laisser submerger est de suivre vos habitudes à l’aide d’un système de suivi des habitudes.

L’idée est simple : Vous notez tous les comportements que vous voulez établir ou abandonner et, à la fin de chaque journée, vous marquez ceux que vous avez réussis. Ce registre peut être une simple feuille de papier, un journal, ou une application.

J’utilise personnellement Loop sur android pour suivre mes habitudes. 

J’y inscris mes habitudes avec la fréquence à laquelle je souhaite les effectuer et je coche chaque jour celle que j’ai réalisé. Vous avez directement un suivi avec les statistiques sur vos habitudes. 

C’est vraiment simple et efficace !

Mon avis sur Atomic Habits de James Clear

Ce livre est pour moi un vrai “Game Changer”. Il y a tellement de valeur à l’intérieur du livre que j’aurais pu vous écrire un article de 5000 mots dessus.

Si vous êtes à la recherche d’un livre qui vous offre tous les secrets sur nos habitudes, nos comportements et surtout comment réussir à intégrer n’importe quelle habitude, alors vous devez lire ce livre !

J’ai lu la version originale en anglais qui est excellente. Je ne sais pas ce que vaut la version en français mais les commentaires semblent bon.

Et vous qu’elle son vos pratiques en terme d’habitude ? Dites-le-moi en commentaire 😊

▷ L’alchimiste de PAULO COELHO – 4 concepts clés pour trouver son trésor

▷ L’alchimiste de PAULO COELHO – 4 concepts clés pour trouver son trésor

L’alchimiste de Paulo Coelho

En règle générale, je ne suis pas du tout lecteur de roman, mais là je vais vous parler d’un best-seller en prise de conscience. En effet, en cherchant des livres de développement personnel, j’ai fréquemment trouvé ce livre dans le top 10 au côté des grands noms du domaine.

Je me suis toujours demandé : mais qu’est-ce que L’alchimiste de Paulo Coelho a de particulier pour faire tant parler de lui ? Est-ce Paulo Coelho qui en fait son succès ? J’ai fini par le lire et j’ai très vite compris l’engouement pour cet ouvrage.

Dans cet article, vous allez trouver un résumé du livre, les quatre messages véhiculés par Paulo Coelho, ainsi que les 10 citations qui m’ont le plus marqué.

L’histoire d’un jeune berger et non d’un Alchimiste

Le livre l’Alchimiste raconte l’histoire de Santiago, un jeune berger Andalou, amoureux de littérature et de nature. Celui-ci décide, à la suite d’un rêve, de partir à la conquête d’un trésor au pied des Pyramides d’Egypte.

Cette conquête l’amènera à rencontrer plusieurs personnes qui l’aideront à avancer tant psychologiquement que physiquement. Parmi ces personnes :

– Une gitane, qui l’aidera à interpréter son rêve.

– Le roi de Salem, qui l’aidera à se détacher de ses croyances et le poussera à accomplir sa “légende personnelle”.

Seulement vers la fin de l’histoire vient une personne phare :

– L’alchimiste, ce dernier éclaire Santiago sur sa quête, l’accompagne dans la traversée du désert Égyptien et lui apprend le langage du monde ainsi qu’à suivre les signes du destin.

Les 4 concepts clefs de L’alchimiste de Paulo Coelho

 

    • Chaque personne a une quête personnelle dans sa vie, mais nous courrons tous après afin de s’accomplir. Le message véhiculé par l’Alchimiste, c’est qu’il faut provoquer les événements, sortir de notre zone de confort pour se découvrir et réussir à trouver ce qui nous fait vibrer. Tout le monde sur terre cherche à s’accomplir, mais bien souvent fini par tomber dans la routine. Avoir une vision et trouver notre quête personnelle est primordiale pour savoir quelle route choisir. 
    • La recherche de notre quête personnelle va nous amener les personnes, et ressources nécessaires à l’accomplissement de cette dernière. Ce que Paulo Coelho nous montre à travers toutes les personnes que rencontre Santiago, c’est qu’elles vont l’aider à trouver sa quête personnelle par le biais de leurs dialogues et  le partage d’évènements. Toute personne sur notre chemin à quelque chose à nous apporter, ne serait-ce qu’une réflexion sur nous même.
    • Nos peurs ne sont qu’une invention de notre propre esprit. Lorsqu’on se lance dans une nouvelle activité qui nous sort de notre zone de confort, nous sommes confrontés à des barrières psychologiques que notre esprit s’invente. Chaque nouveauté dans notre vie va être interprétée comme une barrière pour notre esprit.  Mais, une fois franchie, on se rend vite compte que ce n’est qu’une imagination de notre propre esprit.
    • Il faut aller au bout de ses rêves, voyager et s’accomplir, même si c’est peut-être une erreur, nous apprendrons sur nous-mêmes. Un message fort de sens, que beaucoup de personnes oublient par peur de l’échec. Notre société pointe sans cesse du doigt les personnes qui échouent, ce qui entraîne toujours un objectif de réussite à 100 %, quoi que l’on entreprend. Par conséquent, nous sommes très souvent démotivés et prenons le chemin  de l’abandon face à nos projets. 

L’alchimiste de Paulo Coelho en 4 leçons : 

Leçon n°1 – Écoutez-vous et faites-vous confiance

La seule personne qui sait ce qui est bon pour vous, c’est vous-même. Ayez confiance en vous et en votre instinct quand il s’agit de prendre une décision. Dans le cas contraire, vos décisions ne seront pas en accord avec vos valeurs et vous ne serez pas totalement satisfait. 

Leçon n°2 – Vivez l’instant présent 

La vie a beaucoup de chose à vous apporter à l’instant même où vous lisez ces lignes. Ce n’est ni demain, ni hier que vous devez penser à vous et à votre vie, mais bien maintenant. Prenez le temps de profiter des moments présents pour saisir toutes les opportunités qui s’offrent à vous. 


Leçon n°3 – Pour avancer, passez à l’action 

Vos erreurs sont la meilleure chose pour vous faire avancer plus loin. N’en n’ayez pas peur car cela vous freinera dans bon nombre d’opportunités. Il faut prendre le risque d’échouer, si vous n’essayez pas, vous ne saurez pas si cela vaut le coup et vous risquez de le regretter. 

Leçon n°4 -Continuez à croire en vos rêves

Chacun d’entre nous a un rêve, un objectif de vie. Le but et de trouver quel est le vôtre et de partir à sa poursuite. Partir à la conquête de ses rêves permets de donner du sens à sa vie et de se donner une raison de se lever tous les matins. Nos rêves sont tous différents mais ils valent tous la peine d’être suivis. 

L’alchimiste de Paulo Coelho démontre tout au long de son parcours ces 4 leçons. 

Mes 10 citations favorites de L’alchimiste de Paulo Coelho

 

  • « Le secret de la vie, cependant, est de tomber sept fois et de se lever huit fois. »

Toute personne qui a réussi dans sa vie est passée par des échecs. L’échec est une phase du processus de la victoire, il faut apprendre par l’échec. Les personnes qui ne sont pas passées par l’échec pour parvenir à leur but tomberont de haut le jour ou elles seront en situation difficile. Le problème c’est qu’elles ne sauront pas comment se relever. “L’Alchimiste” de Paulo Coelho nous rappelle qu’il est important d’avancer par petit pas, quitte à tomber, mais apprendre à se relever en se forgeant un mental de vainqueur.
Le meilleur exemple pour illustrer cela sont les sportifs. Ils s’entraînent jour après jour pour une victoire, mais bien souvent sont confrontés à des échecs, jusqu’au jour où, leur travail payera et les conduiront sur le piédestal.

 

  • « Une quête commence toujours par la chance du débutant. Et s’achève toujours par l’épreuve du conquérant. »

On connaît tous une personne qui réussie bien dans un domaine au départ. Mais avec le temps, cette réussite est de moins en moins flagrante et retombe… L’Alchimiste met en avant que ce qui va faire la différence, c’est la persévérance, la capacité à devenir un expert dans le domaine ainsi que le temps et le travail passé sur ce domaine.

Le premier exemple qui me vient est le suivant : Pour toutes personnes qui cherchent à perdre du poids, les cinq premiers kilos de perdus sont les plus faciles. Mais une fois cette barre passée, il va falloir être assidu et ne pas perdre la motivation, car la suite du parcours est bien plus difficile que le départ ne l’a été.

 

  • « L’heure la plus sombre est celle qui vient juste avant le lever du soleil. »

La chose à retenir à travers cette citation,  c’est qu’après chaque moment négatif vient un moment positif où nous pourrons sortir la tête de l’eau si tant est que nous nous ressaisissions. En effet, c’est dans les pires moments qu’il faut agir pour voir le soleil se lever et ne pas sombrer dans le noir.

 

  • « Ils ont peur de réaliser leurs plus grands rêves, parce qu’ils croient ne pas mériter d’y arriver, ou ne pas pouvoir y parvenir. »

Rien n’est plus frustrant que d’entendre cette citation dans notre entourage. Combien de fois l’avez-vous déjà entendue ? Bien trop souvent sans doute trop !

Énormément de personne rêvent de devenir riche, d’atteindre un certain niveau de bonheur et sont à deux doigts de se donner les moyens d’y arriver. Malheureusement, leurs propres croyances limitantes vont les laisser toute leur vie dans leur zone de confort et elles ne franchiront jamais l’étape de l’Action. Un jour, ces personnes se diront : Mince, si j’avais agi, regarde ce que je serais devenue aujourd’hui …

N’oubliez jamais que rien n’est impossible. Et au pire, si vous échouez vous aurez appris de votre expérience, et serez plus fort pour la suite de votre quête personnelle.

 

  • « Quand on ne peut revenir en arrière, on ne doit se préoccuper que de la meilleure manière d’aller de l’avant. »

Cette citation de l’Alchimiste vient compléter la précédente. En effet, une fois passé à l’action, on ne peut plus revenir en arrière. Beaucoup de personnes vont se chercher des excuses, jeter la faute sur autrui. Or, cela ne changera rien au problème, il faut regarder vers l’avant et trouver une solution pour contrer nos problèmes.

Quand vous êtes sur l’autoroute mais que vous vous êtes trompé de sortie, vous changez d’itinéraire mais n’allez pas faire demi-tour. C’est exactement pareil dans votre vie.

 

  • « La crainte de la souffrance est pire que la souffrance elle-même. Aucun n’a jamais souffert alors qu’il était à la poursuite de ses rêves. »

Rester sur la réserve par peur de souffrir est bien pire que d’agir, se tromper, et souffrir par la suite. Comme j’ai pu le dire plus haut, une fois que l’on a agi, que l’on soufre ou non, nous trouverons un chemin pour continuer à aller de l’avant.

 

  • « Il n’y a qu’une façon d’apprendre, c’est par l’action. »

Même si le fait de lire l’Alchimiste nous apprend énormément, l’action reste primordiale. Lorsque vous étiez plus jeune, combien de fois vous a-t-on mis en garde des risques de la vie ? Avez-vous écouté quand vos parents vous disaient que l’eau chaude peut vous bruler ? Personnellement je n’ai jamais écouté, et me suis souvent brulés les doigts. Par contre, j’en ai toujours tiré des leçons.

Agir est la meilleure des choses à faire dans notre vie pour avoir des résultats positifs comme négatifs.

 

  • « On ne peut se fier à un homme si l’on ne connaît pas la maison qu’il habite. »

N’écoutez jamais une personne qui n’a jamais rien fait de sa vie. Combien de personnes vous racontent des histoires comme si elles avaient tout vu et tout vécu au cours de leur vie ?

Plutôt que de perdre votre temps à écouter des histoires sans fondements, entourez-vous des personnes qui ont agi, et appris de leurs erreurs pour pouvoir tirer parti de leurs expériences.

 

  • « Quand nous avons de grands trésors sous les yeux, nous ne nous en apercevons jamais. »

Un potentiel énorme se trouve sous nos yeux. Pourquoi bon nombre de personnes laissent passer tant d’occasions ? Tout simplement parce qu’elles sont limitées par leurs propres croyances.

Les riches sont nés riches et volent les pauvres. Malheureusement je ne fais pas partie de cette classe sociale, et vais devoir continuer ma vie ainsi.

Ces personnes ne voient même plus le potentiel quelles ont pour avancer et restent défaitistes face à chaque opportunité. Elles vont préférer rester dans leur confort pour éviter de se tromper et de faire des erreurs.

Le meilleur exemple pour illustrer cela est l’air d’internet dans les années 90. La majorité des personnes ne voyaient pas le potentiel d’internet mais plutôt une “nouvelle absurdité venue d’Amérique”. Aujourd’hui, tout le monde est connecté à internet, et les personnes qui ont su voir le potentiel dans les années 90 sont aujourd’hui millionnaires pour peu qu’ils aient su tenir leur business.

 

  • « Je n’ai fait que te rappeler ce que tu savais déjà. »

Comme souvent, les conseils les plus utiles sont du “bon sens paysan”, mais nous ne les appliquons que très rarement. Combien de fois vous dites-vous, merci du conseil mais… je le sais déjà. Certes, tout cela nous semble tomber de sens, mais il faut se remémorer les bons conseils car à chaque moment de notre vie, nous ne réagissons pas de la même façon. Un conseil donné sur l’investissement boursier à l’âge de 18 ans n’aura pas le même effet que ce même conseil à un âge plus mature.

Personnellement, je me note tous les conseils qui percutent mon esprit et me prend du temps tous les 2 mois pour les relire et prendre du recul.

 

 

Conclusion


L’alchimiste de Paulo Coelho est pour moi un Must have à avoir dans sa bibliothèque. D’autant plus qu’il est très simple à parcourir et riche en apprentissage.

Temps de lecture : 2/3 heures

J’espère que cet article vous a plu, et vous a donné envie de lire ce livre.

N’hésitez pas me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à voir les autres articles du blog.

L’IKIGUY  ☺️

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▷ Comment utiliser l’effet cumulé pour atteindre tous vos objectifs ?

▷ Comment utiliser l’effet cumulé pour atteindre tous vos objectifs ?

Comment utiliser l’effet cumulé pour atteindre tous vos objectifs ?

Découvrez au travers de cet article comment nos petits choix insignifiants peuvent avoir des résultats significatifs sur tous les aspects de notre vie.

Un livre qui vous mènera au succès comme le nom du magazine de l’auteur !

En effet, l’effet cumulé de Darren Hardy vous explique avec parcimonie comment réussir tout ce que vous entreprenez par de petites actions quotidiennes.

Le livre développe la méthode de l’effet cumulé et vous fait prendre conscience de l’effet exponentiel que peut prendre chaque petite action. Cette méthode est aussi connue sous le nom de : Compound Effect ou l’effet boule de neige.

Elle décrit simplement le phénomène selon lequel de petites actions répétées régulièrement impactent le cours de notre vie sur le long terme. Plus ces petites actions sont répétées dans le temps, plus leurs effets se cumulent de façon exponentiel.

Qui est Darren Hardy l’auteur de l’effet cumulé ?

Issu d’une famille difficile avec une mère qui ne voulait plus de son fils à 18 mois, Darren a vécu avec son père qui lui a donné une philosophie – une norme à respecter :  celle de croire que tout est réalisable.

Pour cela, il suffit de travailler dur, d’aller plus loin que les autres, d’être l’exception. Il lui a fait croire qu’il pouvait tout faire dans la vie et réaliser tout ce qu’il voulait s’il choisissait simplement d’être l’exception.

Cette philosophie l’a guidé dans la création de sa propre entreprise à l’âge de 18 ans. Avant son 19e anniversaire, il gagnait un revenu à six chiffres et en cinq ans, il est passé à plus d’un million de dollars par an. Trente ans plus tard, c’est toujours sa force motrice.

L’effet cumulé expliqué

Tout ce qui nous arrive dépend uniquement de nos actions. En effet, il n’y a que des relations de causes à effets et nous sommes les seules personnes responsables de ces causes. Nous pouvons provoquer la chance tout comme le désastre en un rien de temps.

Pour Darren par exemple, la chance est le résultat de la somme suivante :

  • Préparation (développement personnel)
  • + Attitude (état d’esprit)
  • + Opportunité
  • + Action (saisi de l’opportunité)
  • = Chance

En effet, si vous n’avez pas la préparation ni le bon état esprit, vous allez laisser passer toutes les opportunités du monde puisque vous n’allez pas les voir ou les comprendre.

Une personne formée et ayant un bon état d’esprit saura quant à elle voir bien plus d’opportunités autour d’elle que l’ignorant.

Il reste ensuite le passage à l’action qui va permettre de saisir l’opportunité.  Ce dernier va se faire naturellement si tant est que la personne ait assez confiance en elle. Le temps et la préparation sont les clés pour acquérir cette confiance.

Alors, pensez-vous que la chance vous arrive dans les mains sans rien faire ? Il n’y a que les joueurs de loto qui pensent que la chance est aléatoire. #Faitesvosjeux.

Dans tous les cas, l’effet cumulé est clairement un “Game changer” pour réussir tout ce que l’on souhaite.

 Vos changements d’aujourd’hui seront une montagne demain.

Quels sont les changements minimes que vous pouvez faire sans trop d’efforts ?

Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, boire de l’eau plutôt qu’une boisson sucrée, lire 20 minutes par jour plutôt que de regarder la télé, écoutez du contenu éducatif durant votre temps de trajet constituent des changements faciles à mettre en œuvre pour chacun d’entre nous.

L’idée de l’effet cumulé, c’est de mettre en place de petites actions quotidiennes et/ou hebdomadaire qui, au bout du compte, feront une réelle différence sur plusieurs années.

Par exemple : si vous lisez 20 minutes par jours, cela ne représente pas beaucoup. Et pourtant, cela vous fera lire environ 20-25 livres par an ! Imaginez les compétences supplémentaires que vous pouvez acquérir au bout du compte ! Cela vous ouvrira les portes de nombreuses activités qui vous paraissent peut-être impossible  à ce jour par manque de temps.

Appliquez cela à n’importe quel objectif, rêve ou loisir et vous aurez la clé pour progresser indéfiniment et profiter de l’effet cumulé. Cela aura un réel impact sur votre vie ! C’est indéniable.

La règle de l’effet cumulé est la suivante :

Petits choix intelligents + régularité + temps = Différence drastique

En mettant l’effet cumulé en pratique, vous aurez au premier abord le sentiment de faire tout cela pour rien. En effet, les résultats viendront avec le temps, il faudra donc s’armer d’un peu de patience. C’est bien connu, il n’existe pas de méthodes magiques au résultats instantanés.

Illustrons cela en prenant l’exemple de 3 personnes :

  1. La première personne ne va rien changer à sa vie.
  2. La deuxième personne a acheté une nouvelle télévision et a commencé à suivre tous les influenceurs de cuisine. Ensuite, elle a acheté un mini bar dans sa maison pour prendre l’apéro avec ses amis.
  3. La troisième personne a acheté des livres et pris la décision de lire 20-25 minutes par jour. Elle a aussi décidé de prendre une douche froide par jour ainsi que de réduire ses calories de 10 % en supprimant le croissant fourré au chocolat du matin.

Pour cet exemple, nous allons prendre une durée de 27 mois pour voir l’effet de ces changements sur les 3 personnes.

l'Effet cumulé Darren Hardy

Si vous observez les 24 premiers mois dans le cas des 3 personnes, vous vous apercevrez que rien ne change pour aucunes d’entre elles. Mais une fois le cap passé, les résultats sont exponentiels ! C’est exactement ça l’effet cumulé.

Les résultats parlent d’eux-mêmes :

– La personne du milieu représente celle qui n’a rien changé à sa vie, on remarque bien qu’elle n’a absolument pas évolué.

– La personne du bas est celle qui a fait les mauvais choix, elle se retrouve avec 13 kg de plus qu’avant. Elle a commencé à douter d’elle, son couple en pâti et c’est la goutte d’eau qui a fait déborder le vase. C’est la chute libre assurée.

– La personne du haut est celle qui a fait les bons choix. C’est celle qui a tout misé sur l’effet cumulé. Elle a changé de petites choses, mais en appliquant la formule : Petits choix intelligents + régularité + temps = Différence drastique, les résultats ont fini par arriver.

L’effet cumulé n’est rien de très compliqué à faire, et pourtant, ces petites choses peuvent changer une vie. Croyez-moi.

Alors bien sûr, en fonction de ce que vous allez faire, les résultats peuvent être visibles plus ou moins rapidement. Si vous commencez à faire du sport, ne vous attendez pas à avoir des résultats en 2 mois mais plutôt 3-4 mois.

« On ne perd pas 15 kilos par semaine et 20 ans de rides sur le visage en s’enduisant de crème, et on ne résout pas ses problèmes sentimentaux en avalant un cachet. »

Un autre exemple de la magie de l’effet cumulé

Voici un autre exemple courant : si vous aviez le choix entre prendre un million de d’euros maintenant ou un seul centime qui doublera de valeur chaque jour pendant 31 jours. Si vous choisissiez le centime, vous auriez 10 737 418,24 euros le 31e jour.

Pas mal, non ?

Faites les bons choix pour ne pas en payer les conséquences

Notre vie est une succession de choix, de décisions et de prises de position. Aujourd’hui, et plus qu’auparavant, nous avons accès à une multitude de possibilités dans notre vie, que de temps pour toutes les satisfaire. 

Quand on parle de choix, nous pouvons en dénombrer deux types.  Il y a d’une part les grands choix tel qu’un enfant, un mariage, une expatriation, etc. Mais il y a aussi les petits choix,  ces derniers peuvent avoir autant d’impacts que les grands.

Nous ne le voyons pas initialement, mais cet effet cumulé est bien présent sur nos petits choix du quotidien. Choisir de regarder Netflix plutôt que de lire un livre de non-fiction est un petit choix sans importance qui peut avoir de lourde conséquence avec le temps.

Imaginez les heures passées et perdues devant votre TV plutôt que de prendre ce temps pour apprendre et développer des compétences qui pourraient vous rendre plus libre que jamais. 

Il en va de même pour chaque repas que vous consommez, des pizzas ou de la Junkfood tous les soirs n’auront aucun effet sur le moment, mais je peux vous assurer que sur 1 mois vous allez le regretter. 

C’est en faisant les bons choix alimentaires au quotidien que vous allez être en bonne santé sur le long terme.

Et c’est en choisissant de vous former chaque jour que vous allez enclencher un processus d’apprentissage qui vous conduira sur le long terme aux compétences nécessaires pour devenir libre.

Quand il s’agit de faire des choix, on doit donc penser sur le long terme. On doit chercher au maximum à aligner nos choix, même les plus petits, à nos objectifs.

C’est seulement en faisant les bons choix de façon répété que l’on pourra bénéficier de l’effet cumulé.

Trouvez vos valeurs

Si vous voulez réussir à tenir sur le long terme, il va falloir trouver vos valeurs intrinsèques. Sans réelles raisons, il est impossible de tenir des habitudes qui ne collent pas avec vos vraies valeurs. Alors commencez par les trouver et fixez-vous des objectifs qui rentrent en accord avec ces dernières.

Beaucoup de personnes font l’erreur de copier la réussite des autres en espérant que cela marchera pour elles. Elles vont se fixer des objectifs qui ne sont pas en adéquation avec leurs vraies valeurs et ne tiendront pas sur du long terme. Or, on l’a bien vu, pour bénéficier de l’effet cumulé, il faut tenir sur le long terme.

Retenez que le succès ne se poursuit pas mais s’attire. Travaillez sur vous-même et tout viendra à vous. La plupart des personnes ont des objectifs : des notions vaguement exprimées de ce qu’ils veulent.

Les personnes qui réussissent définissent des objectifs : des descriptions détaillées et soigneusement étudiées de ce qu’elles veulent.

Définition d’un objectif réussi :

Choix + Comportement + Habitude + Cumule = Objectif réussi

En plus de cela, votre objectif doit absolument être SMART (Simple, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini).

Comment tenir vos habitudes avec l’effet cumulé ?

Pour tenir vos habitudes, vous allez devoir y prêter attention. Ne cherchez pas à supprimer tout ce qui ne rentre pas dans vos objectifs/ systèmes de réussite, mais remplacez les.

Remplacez par exemple votre bière ou soda du soir par de l’eau pétillante, vôtre goûter calorique de 16 h par des amandes et une pomme. Cela vous permettra de garder une certaine satisfaction mentale et ne vous frustrera pas d’être privé de vos habitudes.

Notez-vous tout ce que vous avez fait dans la journée qui rentre dans vos objectifs. Cela vous permettra d’être conscient que vous avancez dans le bon sens. Car oui, voir sa progression aide à tenir sur le long terme.

Utilisez aussi une application qui vous permet de cocher ce que vous avez réalisé et surtout devez réaliser dans la journée.

J’utilise personnellement l’application Loop-Habitudes. Cela me force à réaliser tout ce que j’ai sur ma liste.

Plus vous allez avancer sur les tâches que vous avez définies, plus vous aurez d’élan et vous serrez inarrêtable ! Le tout est de ne pas couper cet élan alors ne vous arrêtez pas en chemin, le redémarrage est toujours le plus compliqué.

📍Pour allez plus loins dans la gestion de vos habitude, j’ai écris un article complet sur le livre Atomic Habits de James Clear. Une vrai pépite. 

Imaginez-vous le négatif de l’effet cumulé

Imaginez les effets négatifs de toutes les mauvaises habitudes que vous avez. Darren Hardy utilise l’exemple suivant :

“Si, en mordant un Big Mac, vous faisiez immédiatement un arrêt cardiaque, vous n’en mangeriez pas une deuxième bouchée.”

Je trouve l’exemple très parlant. Nous cherchons trop souvent à avoir une gratification immédiate à tous nos actes. Nous voulons toujours allez plus vite, obtenir plus de dopamine, de satisfaction neuronale immédiate.

Cela nous joue des tours car nous n’avons plus le contrôle sur nos actes. Toutes ces habitudes sont mauvaises pour notre santé mentale et notre physique. Nous ne voyons plus ce qui est bon ou mauvais pour nous. Tout ce que nous voulons est une gratification le plus rapidement possible.

L’effet cumulé nous permet justement de mettre en évidence ces actes et ces habitudes négatives pour en prendre conscience et les éradiquer ou du moins, les réduire au maximum. Notre cerveau ne voit pas automatiquement les effets longs termes d’une mauvaise habitude. Tout ce qu’il voit, c’est le plaisir que cela vous apporte sur le moment.

Concentrez-vous sur l’effet cumulé de toutes vos habitudes et tous vos actes quotidiens afin de définir si oui ou non cela joue en votre faveur sur le long terme.

Faites preuve de patience

L’effet cumulé s’apprécie avec le temps, c’est comme un bon vin, plus vous allez être patient et meilleur il sera avec le temps.

Avec cette pratique, vous allez devoir faire preuve de patience. Vos petites actions ne produisent malheureusement pas d’effet du jour au lendemain. Selon vos objectifs, cela peut prendre plusieurs mois voir plusieurs années. En revanche, une fois que l’effet cumulé agit en votre faveur, les résultats sont exponentiels.

Le meilleur exemple pour illustrer cette croissance exponentielle est la fortune du portefeuille boursier de Warren Buffett au travers de sa société Berkshire Hathaway Inc.

l'effet cumulé

Comme vous pouvez le constater, plus le temps a passé et plus ses efforts ont payé et sa fortune a grimpé exponentiellement.

Conclusion

Pour conclure, j’ai pris un réel plaisir à lire ce livre. Il m’a permis de mettre en évidence les bienfaits de l’effet cumulé et  de prendre énormément de nouvelles habitudes bénéfiques à mon propre développement personnel.

Ce livre va forcément vous apprendre quelque chose de bénéfique pour votre réussite.

Durée de lecture : 3 Heures

J’espère que cet article vous a plu et vous a donné envie de lire ce livre.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article : allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  😀

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