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Ikigai : Le secret des Japonais pour une vie longue et heureuse

Mis à jour le 28/03/2021 | Publié le 02/10/2020 | Développement personnel, Livre, Livre développement personnel

Le concept de l’ikigai selon les Japonais

Livre «Ikigai, le secret des Japonais pour une vie longue et heureuse » écrit par Héctor Garcia & Francesc Miralles ; 188 pages écrit en 2016

Nous cherchons tous un but dans la vie.

Qui n’a jamais eu un besoin intérieur de se lever pour une cause qui lui est important ? Travailler tout en sachant que vous êtes au bon endroit, tout s’aligne sans contrainte.

Nous aspirons tous à essayer d’avoir le moins de stress possible et surtout, à être en bonne santé.

Dans ce résumé du livre « Ikigai », nous allons voir ensemble les secrets des Japonais qui leur permet d’avoir une vie longue et heureuse.

Qu’est-ce que le concept de l’Ikigai ? 

Vous l’avez peut-être déjà vu, l’ikigai peut vous faire penser dans un premier temps à un dessin assez spécifique qui est le suivant :

Ikigai

Comme vous pouvez le constater, l’Ikigai se situe au centre de tout ce qui vous compose à savoir :

  • Ce que vous aimez (Votre vocation)
  • Ce dont le monde à besoin (Votre mission de vie)
  • Ce pour quoi vous êtes payé (Votre métier, profession)
  • Ce pour quoi vous êtes doué (Votre passion)

Au centre de tout cela, se retrouve votre Ikigai qui signifie littéralement “la joie d’être occupé”. Nous possédons tous un ikigai, une raison d’exister qui nous pousse tous les jours à être acteur de notre vie. En tout cas, si vous êtes là à me lire, c’est le cas ou du moins vous en êtes conscient mais ne l’avait pas encore trouvé.

D’après les auteurs du livre, l’ikigai peut également être traduit comme l’association de

  • Iki —> être en vie
  • Gai —> Ce qui vaut la peine et a de la valeur

On peut dont en conclure que l’Ikigai se traduit pas « ce pour quoi la vie mérite d’être vécue ».

Votre Ikigai est donc l’association de tous ces éléments. Les personnes qui trouvent leurs Ikigai sont dans état totalement fluide, que l’on peut nommer de « flow ».

Bien entendu, votre Ikigai va évoluer au cours de votre vie. Vos passions vont évoluer tout comme vos professions peut-être. L’essentiel est de rester en accord avec votre vrai raison d’être : Votre Ikigai.

Ce concept me parle beaucoup. C’est d’ailleurs pour cela qui j’ai noté mon site L’ikiguy.

Comment les Japonais font-ils pour vivre si longtemps grâce à leur Ikigai ? 

Les Japonais associent l’Ikigai avec des activités ou ils entrent dans un état de Flow. Un état ou l’on oublie le temps que le l’on passe à réaliser une tâche. 

C’est dans ce moment que l’on va s’accomplir et occuper notre esprit et notre corps.

L’état de flow est une concentration intense et concentrée sur le moment présent. Dans cet état, vous oubliez temporairement de penser à vous et vous vous concentrez entièrement sur l’action que vous faites. 

Vous êtes tellement concentré et à fond dans votre activité que vous ressentez du plaisir et une grande gratification.

D’après le chercher Owen Schaffer, il y a 7 conditions pour rentrer dans un état de flow : 

  1. Savoir quoi faire
  2. Savoir comment faire
  3. Savoir si vous vous en sortez bien
  4. Savoir où aller (Un but précis)
  5. De grands défis perçus
  6. Hautes compétences perçues
  7. L’absence de distractions

Cette activité doit être légèrement difficile pour pouvoir vous rentrer dans l’état de flow. 

En effet, si l’activité est trop simple, vous allez vous ennuyer et au contraire, si elle est trop difficile vous allez ressentir de l’anxiété. 

La lecture est un très bon exemple d’activité ou l’on peut facilement rentrer en état de flow.

On peut remarquer que cet état de flow se rapproche fortement des 4 composantes du schéma de l’ikigai. 

Personnellement, j’ajouterais à l’Ikigai le Flow comme ceci : 

En ce qui me concerne, je suis dans cet état de flow lorsque j’écris mes articles ou que je crée du contenu 🙂

Et vous ? Est-ce que vous avez déjà était dans cet état de flow ?

L’art de méditer chaque jour

Les centenaires pratique également la méditation. Ce n’est pas un secret, de nombreuses études montrent aujourd’hui les vertus de la méditation sur le vieillissement de nos cellules.

Méditer fait partie intégrante de leurs routines journalières pour apaiser l’esprit, observer leurs pensées, et accueillir leurs émotions.

Les 5 tips des centenaires japonais pour une vie longue 

Après avoir interviewé 100 personnes d’Okinawa qui est le village des centenaires du Japon, voici ce qui en est sortie comme conseils pour vivre longtemps :

  1. Ne pas s’inquiéter
  2. Adopter de bonnes habitudes

    « Je me lève tous les jours à 4H. Je mets mon réveil à cette heure pour prendre un café et commencer à faire de l’exercice, en levant les bras. Cela me donne de l’énergie pour le reste de la journée. »

     

    « Je ne manque jamais de faire mes exercices de Taiso au lever. »

3. Cultiver les amitiés chaque jour

« Parler chaque jour avec les gens qu’on aime, c’est le secret d’une longue vie. »

4. Vivre sans hâte

« Mon secret de longue vie est de toujours me dire : Doucement ; Du calme. Sans hâte, on vit beaucoup plus longtemps. »

5. Être optimiste

« Tous les jours, je me dis : Aujourd’hui sera un jour de santé et dernier. À fond. »

« J’ai 98 ans et je me considère comme encore jeune. Il me reste beaucoup à faire. »

Bien sûr, à ces tips s’ajoute un régime alimentaire propre qui compte énormément de variétés d’aliments végétales, le moins de sucre possible et une consommation quotidienne d’aliments antioxydants.

Mon avis sur le ce livre

Personnellement, j’ai vraiment appris des choses dans ce livre. Le concept d’Ikigai me parle vraiment, c’est quelque chose auquel je crois et je suis en quête perpétuelle de ce dernier.

Je suis convaincu que nous devons tous nous poser, prendre une feuille et répondre à ces questions pour trouver notre Ikigai.

Ce livre introduit très bien l’Ikigai et vous donnera également bon nombre de conseils pour être en meilleure santé et vous rapprocher du mode de vie des centenaires Japonais.

Néanmoins, si vous cherchez un livre pratico-pratique pour vous aider à trouver votre Ikigai, passez votre chemin. Ce livre est ne vous guidera pas étape par étapes pour le trouver. Vous trouverez plus des astuces, conseils et témoignage sur le mode de vie des centenaires Japonais. Qui est somme toute, très intéressant et instructif.

Je vous le recommande vivement.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article : allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  😀

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